Доктор объяснила риски и предложила более здоровые альтернативы.
depositphotos.com
Здоровое питание - залог хорошего самочувствия в целом, а то, что вы употребляете утром, может повлиять на вашу энергию и здоровье в течение всего дня. Хроническое воспаление, часто усугубляемое диетой, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Некоторые утренние напитки могут способствовать воспалению и скачкам сахара в крови, подрывая ваши цели в области здоровья.
Портал She Finds попросил доктора Крутику Нанавати, дипломированного диетолога, рассказать о пяти утренних напитках, которые могут привести к воспалению и скачкам сахара в крови.
Сладкие кофейные напитки, такие как латте и капучино с сиропами и взбитыми сливками, могут вызывать скачки сахара в крови и способствовать воспалению. Вместо этого выбирайте черный кофе или простой эспрессо. Купленные в магазине фруктовые соки, несмотря на их здоровый образ, часто содержат концентрированные сахара и не содержат клетчатки, что приводит к резким скачкам сахара в крови. Приготовление собственного сока дома из цельных фруктов и овощей - лучший выбор.
Спортивные напитки, предназначенные для интенсивных тренировок, не нужны большинству людей по утрам и могут способствовать воспалению из-за высокого содержания сахара. Придерживайтесь воды или травяных чаев. Газированные напитки содержат сахар и искусственные подсластители, которые могут привести к нарушению обмена веществ и воспалению. Выбирайте газированную воду с добавлением лимона или лайма.
Магазинные смузи могут быть такими же приторными, как и фруктовые соки, и часто содержат скрытые сахара из фруктов и сиропов. Домашние смузи с цельными фруктами и ограниченным количеством добавленных сахаров - более здоровый вариант.
Разумный выбор утренних напитков может существенно повлиять на ваше здоровье. Отказ от напитков с высоким содержанием сахара и более здоровых альтернатив поможет вам уменьшить воспаление и поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение всего дня.
Ранее Курсор писал, что лучший напиток в сильную жару назвали американские медики.
Хуситы заявили о раскрытии «широкой шпионской сети».
Следом за ограничениями на портативные зарядные устройства авиакомпании устанавливают новый запрет.
Влага и тепло в ванной создают идеальные условия для размножения микроорганизмов.
Террористы ХАМАСа заявили об успехах в поиске тел заложников.
Мэр Нью-Йорка Зохран Мамдани может изменить правила игры для израильских компаний.
В Ирландии заявили о «многочисленных» нарушениях со стороны Израиля.