Какие напитки стоит избегать летом — советы диетологов

Соблюдение сбалансированной диеты - залог оптимального здоровья кишечника и метаболизма. В то время как продукты питания часто оказываются в центре внимания, напитки, которые мы употребляем, могут существенно повлиять на наше здоровье. Этим летом крайне важно знать о потенциальном вреде некоторых популярных напитков.

She Finds проконсультировались с экспертами в области здоровья Лизой Ричардс, диетологом и создателем диеты Candida Diet, и диетологом Тристой Бест, чтобы выделить два ультрапереработанных напитка, которых следует избегать: коммерческие фруктовые соки и энергетические напитки.

1. Фруктовый сок

По словам диетолога Лизы Ричардс, покупные фруктовые соки могут показаться полезными, но в них часто содержатся дополнительные сахара и не хватает клетчатки. Эти сахара вызывают резкие скачки сахара в крови, что приводит к инсулинорезистентности и метаболическим нарушениям, таким как диабет 2 типа. Отсутствие клетчатки, которая удаляется при приготовлении сока, означает, что организм быстро переваривает эти соки, усиливая чувство голода и потребление калорий. Ричардс рекомендует выбирать цельные фрукты или свежеприготовленные соки без добавления сахара, чтобы поддержать сбалансированный обмен веществ.

2. Энергетические напитки

Энергетические напитки популярны для быстрого заряда энергией, но они могут навредить здоровью вашего кишечника. Диетолог Триста Бест объясняет, что высокое содержание кофеина и сахара, а также искусственные подсластители и добавки могут нарушить микробиом кишечника. Эти компоненты могут привести к таким проблемам с пищеварением, как гастрит и кислотный рефлюкс, а искусственные подсластители могут негативно повлиять на разнообразие бактерий в кишечнике, что может стать причиной таких заболеваний, как синдром раздраженного кишечника (СРК).

Таким образом, как коммерческие фруктовые соки, так и энергетические напитки предлагают удобство, но несут в себе скрытый риск для здоровья. Для поддержания здоровья кишечника и обмена веществ отдавайте предпочтение цельным фруктам, свежеприготовленным сокам и натуральным источникам энергии, таким как вода, настоянная на фруктах, или травяные чаи.

Ранее Курсор писал, что лучший напиток для очищения организма и ускорения метаболизма назвал эксперт.