Какие недорогие продукты улучшают настроение и снижают стресс

Психотерапевты все чаще говорят о том, что питание напрямую влияет на эмоциональное состояние. Некоторые доступные продукты способны поддерживать нервную систему, снижать уровень стресса и стимулировать выработку «гормонов счастья» — при этом не требуется никаких дорогих добавок.

Об этом пишет ТСН. 

Какие бюджетные продукты помогают улучшить настроение

Овсянка

Простой и доступный продукт, который способствует эмоциональной стабильности. Содержащиеся в ней сложные углеводы помогают удерживать уровень сахара в крови без резких скачков, благодаря чему уменьшаются перепады настроения и тревожность. Кроме того, овсянка надолго дает чувство сытости и внутреннего спокойствия.

Бананы

Они содержат вещества, участвующие в выработке серотонина — гормона, связанного с хорошим настроением. Бананы могут быстро помочь при усталости или эмоциональном напряжении. Также они богаты магнием, который поддерживает нервную систему и помогает расслабиться.

Яйца

Этот продукт полезен для работы мозга благодаря содержанию холина. Он способствует улучшению концентрации, снижает утомляемость и помогает поддерживать стабильный эмоциональный фон.

Фасоль и другие бобовые

Недорогой источник белка и витаминов группы B, которые важны для нервной системы. Бобовые помогают организму легче справляться со стрессом и обеспечивают длительное насыщение, что тоже влияет на настроение.

Семечки подсолнечника

Содержат полезные жиры и микроэлементы, поддерживающие психическое состояние. Даже небольшая порция в день может помочь снизить напряжение и улучшить самочувствие.

Кисломолочные продукты

Кефир и натуральный йогурт положительно влияют на микрофлору кишечника. А состояние кишечника связано с выработкой серотонина, поэтому такие продукты помогают чувствовать себя спокойнее и более уравновешенно.

Черный шоколад

Небольшое количество темного шоколада способно быстро поднять настроение. Он стимулирует выработку эндорфинов и помогает справиться с эмоциональным напряжением. Главное — не превышать разумную норму.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.