Эмоциональное состояние зависит не только от событий в жизни, но и от того, что мы едим каждый день.
depositphotos.com
Психотерапевты все чаще говорят о том, что питание напрямую влияет на эмоциональное состояние. Некоторые доступные продукты способны поддерживать нервную систему, снижать уровень стресса и стимулировать выработку «гормонов счастья» — при этом не требуется никаких дорогих добавок.
Об этом пишет ТСН.
Какие бюджетные продукты помогают улучшить настроение
Овсянка
Простой и доступный продукт, который способствует эмоциональной стабильности. Содержащиеся в ней сложные углеводы помогают удерживать уровень сахара в крови без резких скачков, благодаря чему уменьшаются перепады настроения и тревожность. Кроме того, овсянка надолго дает чувство сытости и внутреннего спокойствия.
Бананы
Они содержат вещества, участвующие в выработке серотонина — гормона, связанного с хорошим настроением. Бананы могут быстро помочь при усталости или эмоциональном напряжении. Также они богаты магнием, который поддерживает нервную систему и помогает расслабиться.
Яйца
Этот продукт полезен для работы мозга благодаря содержанию холина. Он способствует улучшению концентрации, снижает утомляемость и помогает поддерживать стабильный эмоциональный фон.
Фасоль и другие бобовые
Недорогой источник белка и витаминов группы B, которые важны для нервной системы. Бобовые помогают организму легче справляться со стрессом и обеспечивают длительное насыщение, что тоже влияет на настроение.
Семечки подсолнечника
Содержат полезные жиры и микроэлементы, поддерживающие психическое состояние. Даже небольшая порция в день может помочь снизить напряжение и улучшить самочувствие.
Кисломолочные продукты
Кефир и натуральный йогурт положительно влияют на микрофлору кишечника. А состояние кишечника связано с выработкой серотонина, поэтому такие продукты помогают чувствовать себя спокойнее и более уравновешенно.
Черный шоколад
Небольшое количество темного шоколада способно быстро поднять настроение. Он стимулирует выработку эндорфинов и помогает справиться с эмоциональным напряжением. Главное — не превышать разумную норму.
“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.
В США расследуют случаи опасного заболевания у рафтеров, которые возвращаются домой с высокой температурой и…
Продукты, содержащие рафинированный сахар, жиры и добавки, могут провоцировать развитие диабета у детей.
Аналитики отмечают, что на саммите НАТО в Анкаре Дональд Трамп фактически одобрил тактику ударов Украины…
Исследования показывают, что полноценный сон является важнейшим, но часто недооцениваемым фактором контроля веса.
Бывший высокопоставленный чиновник объяснил, почему Тегеран сосредоточился на ударах по базам США в арабских странах,…
Бывший заложник Бар Куперштейн переезжает и просит о помощи: израильтяне откликнулись, а певец Рон Нешер…