Диетолог просит контролировать порции, если вы любите употреблять эти овощи.
Если вы стремитесь к более плоскому животу, важно понимать роль определенных овощей в вашем рационе.
Джесси Федер, RDN, CPT, рассказал She Finds, что хотя овощи, как правило, содержат мало калорий и не приводят напрямую к жиру на животе, некоторые из них могут вызывать газообразование, вздутие живота и раздражение кишечника, влияя на пищеварение и обмен веществ.
Овощи, такие как брокколи, капуста, капуста, спаржа, брюссельская и цветная капуста, с высоким содержанием нерастворимой клетчатки и некоторых углеводов, могут привести к брожению и дискомфорту при употреблении в больших количествах.
Однако большую озабоченность вызывают овощи, приготовленные с чрезмерным количеством сливочного или растительного масла или с добавлением жирных начинок. Эти добавки приносят дополнительные калории и воспалительные жиры, что потенциально способствует образованию жира на животе.
Чтобы живот был более плоским, выбирайте овощи с меньшим количеством трудноперевариваемых углеводов, такие как морковь, огурцы, сладкий перец, зеленая фасоль, баклажаны и кабачки. Приготовление овощей на пару может значительно снизить потребление калорий, поскольку вам не придется готовить их в масле или жире.
Ключевой вывод заключается в том, что нет необходимости полностью исключать определенные овощи. Вместо этого сосредоточьтесь на контроле порций, методах приготовления и разнообразии овощей, чтобы поддержать общее состояние здоровья.
Курсор писал, что врачи предупредили об опасности популярного овоща, который мы употребляем ежедневно.
По словам главы правительства, атаки по Ирану могут запустить процессы внутри режима.
Да будет память их благословенна!
Союзники Ирана могут нанести удары по Израилю.
ЦАХАЛ атаковал объект в Иране с рекордного расстояния.
Как в Израиле объясняют удары по инфраструктуре Ирана?
Стало известно, к каким преступлениям иранского режима причастен глава полиции.