Эти привычки только кажутся безобидными, на самом деле они могут испортить и вашу фигуру, и ваше самочувствие...
Pixabay
Многие мечтают об идеальной фигуре, чтобы наслаждаться своим отражением в зеркале и чувствовать себя здоровыми. Однако порой достичь этого непросто, и корни проблемы могут скрываться в наших повседневных привычках, особенно тех, что связаны с вечерними ритуалами.
О том, какие привычки перед сном приводят к увеличению веса, написали в популярном издании Eat This, Not That.
Для многих стакан тёплого молока перед сном ассоциируется с хорошим отдыхом, благодаря содержащемуся в нём триптофану – аминокислоте, способствующей расслаблению. Но стоит помнить, что такие "калорийные" привычки могут негативно сказаться на фигуре. Регулярное употребление 350 мл молока перед сном может привести к набору до 5 кг за полгода, особенно в области живота. Даже если молоко обезжиренное, возможно прибавление до 2,5 кг за тот же период.
Если вы привыкли перед сном листать ленту в соцсетях, пришло время отложить телефон. Излучаемый гаджетами свет подавляет выработку мелатонина, нарушая биоритмы и мешая качественному сну. Недосып приводит к увеличению тяги к сладкому, так как мозг ищет быструю энергию. Кроме того, плохой сон замедляет обмен веществ, что способствует накоплению лишнего веса.
Кофеин – главный враг здорового сна. Выпитая чашка чая или кофе за шесть часов до сна может нарушить его качество и привести к набору веса. Недостаток сна увеличивает уровень грелина – гормона, отвечающего за чувство голода, что повышает риск переедания.
Просмотр телевизора до поздней ночи не только втягивает в зависимость, но и провоцирует нездоровые перекусы. Телевизионные программы, в том числе реклама, часто побуждают к потреблению высококалорийной пищи, что способствует накоплению лишних килограммов.
Приём пищи прямо перед сном – одна из главных причин набора веса. Идеально завершить ужин за три часа до сна. В противном случае организм не успеет правильно использовать полученные калории, что приведет к их накоплению в виде жира. Кроме того, поздние перекусы могут вызвать изжогу и дискомфорт, нарушая сон и провоцируя переедание на следующий день.
Избегайте этих привычек, чтобы поддерживать здоровый вес и улучшить качество сна.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Сенаторы критикуют Трампа за отсутствие поддержки Украине.
Особые реакции иммунной системы на глютен могут навредить мозгу.
Стало известно, что сделал террорист ради совершения теракта, вследствие которого погибли два человека.
Допрос 80-летней матери Голан вызвал скандал.
Чернослив богат клетчаткой и рядом микроэлементов, которые помогут наладить работу органов ЖКТ и улучшить ваше…