Интересные факты

Какие продукты богаты йодом и в чем его ценность для организма

Продукты, в составе которых много йода, очень полезны для щитовидной железы.

Организму необходимы различные вещества для поддержания здоровья и нормального функционирования. В частности, йод играет важную роль в работе щитовидной железы, влияя на обмен веществ и общий уровень энергии.

Об этом на своей странице в Instagram рассказала нутрициолог Анна Макарова.

По словам специалиста, суточная потребность в йоде варьируется в зависимости от возраста: для детей она составляет от 90 до 120 мкг, а для взрослых — 150 мкг. Беременные и кормящие женщины нуждаются в повышенном количестве йода, около 220-290 мкг в день.

Йод играет ключевую роль в синтезе гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ. Он также способствует нормальному росту и развитию, особенно у детей. Без достаточного количества йода повышается риск заболеваний щитовидки, а также когнитивных нарушений.

Продукты, богатые єтим микроєлементом, включают морскую капусту (до 3000 мкг йода на 100 г), морепродукты (рыба, креветки и мидии), которые в составе содержать от 50 до 100 мкг йода, молочные продукты (50-60 мкг на 100 г), яйца (около 12 мкг йода на одно яйцо) и йодированную соль (45 мкг йода на 1 г). Также йод содержится в меньших количествах в некоторых фруктах и овощах, таких как клюква и картофель.

"Курсор" писал ранее, что нутрициолог поделилась списком продуктов, которые необходимо добавить в свой организм тем, кто хочет оздоровить свой желудок. 

Автор материала:
Кати Гиршин

Недавние новости

Гороскоп на субботу 15 августа 2026 для всех знаков Зодиака

Суббота, 15 августа, поможет замедлиться после насыщенной недели и уделить больше внимания личным желаниям, отношениям…

2 минуты назад

Ученые "научили" акулу снимать под водой (ВИДЕО)

Акула смогла снять для ученых кадры более крупного хищника, действия которого под водой были зафиксированы…

41 минута назад

Какие продукты усиливают метастазы у онкобольных - открытие ученых

Фруктоза может влиять на поведение раковых клеток после химиотерапии, выяснили исследователи.

1 час назад

Идеальное женское тело – что изменилось в оценках ученых

Долгие годы стандартом красоты считался силуэт песочных часов. Новое исследование заставляет взглянуть на мужские предпочтения…

3 часа назад

Самый опасный способ приготовления кофе назвали ученые

Способ приготовления кофе влияет на содержание веществ, повышающих холестерин и способных навредить сердцу.

5 часов назад

Гороскоп на 15 августа 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

15 августа 2026 года по картам Таро может стать днем внутреннего выбора, спокойных выводов и…

7 часов назад