Какие продукты исключить из завтрака, чтобы не испортить самочувствие

Об этом сообщаетInstagram-страница нутрициолога Веры Курин.

Эксперт призывает ответственно относиться к своему рациону. Курин назвала список продуктов, которые лучше исключить из завтрака, если вы хотите иметь хорошее самочувствие.

Кофе

Утренний кофе может негативно повлиять на самочувствие:

- Повышение уровня кортизола (в утренние часы он и так высокий).
- Воспаление слизистой оболочки желудка.
- Стимуляция выработки желудочного сока.

Фруктовые салаты

Фруктовые салаты лучше не есть утром. Они могут оказать следующее воздействие на здоровье:

- Быстрый подъем уровня сахара в крови.
- Раздражение слизистой оболочки желудка фруктовыми кислотами.

Овсянка-минутка

Часто считается, что овсянка-минутка полезна для здоровья. Однако это не совсем так. По словам Веры Курин, такой продукт утром может дать:

- Минимальное насыщение.
- Быстрый голод после употребления.
- Низкую пищевую ценность.
- Отсутствие белка, который необходим утром.

Фреши

Не рекомендуется пить фреши утром. Вот почему:

- Они содержат много сахара.
- Отсутствие клетчатки.
- Они могут спровоцировать развитие инсулинорезистентности и нарушение углеводного обмена.

Что будет, если совсем не завтракать

Чем вреден пропуск завтрака?

- Нарушение работы гормональной системы.
- Нарушение работы ЖКТ.
- Отсутствие глюкозы, которая необходима органам для работы, и восстановление гликемического депо в печени.
- Отсутствие энергии.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.