Завтрак обязательно должен быть сытным, но "легким", так как по утрам наш организм не способен переварить слишком калорийную, жирную и "тяжелую" пищу.
Какие продукты не стоит употреблять на завтрак?
Об этом рассказали специалисты на Medpravda.
Сосиски, сардельки, колбаски – вредные и опасные продукты, особенно утром, на голодный желудок. Эти продукты делают из мясного фарша не самого лучшего качества и добавляют в них много жира, пряностей, ароматизаторов и наполнителей. Чаще всего в них очень много именно жиров и натрия. Натрий провоцирует повышение артериального давления, а жиры – "плохой" холестерин.
Готовые сладкие хлопья изготавливаются из рафинированной муки с добавлением сахара. Пищевых волокон и белка там почти нет. Они не несут никакой пользы. Кроме того, после такого завтрака вы очень быстро снова почувствуете голод. Замените их обычной овсянкой.
Белый пшеничный хлеб не несет организму никакой ценности. – очищение муки избавляет хлеб от всех полезных веществ. А такой хлеб может ударить по здоровью – спровоцировать скачки сахара в крови. А это приводит сначала к ощущению сытости, а потом к резкому чувству голода. Замените его хлебом грубого помола, желательно с яйцами и овощами.
Готовые фруктовые соки содержат много сахара и калорий. При этом ценной фруктовой клетчатки при отжиме в них уже нет. Привычка пить соки по утрам быстро приведет к появлению лишнего веса.
Ароматизированные обезжиренные йогурты также не стоит есть на завтрак. В них нехватка жира заменяется сахаром. И помните, что витамины из молочных продуктов А и D – плохо усваиваются без необходимого количества жира. Лучше замените такой йогурт обычным, без добавок и ароматизаторов. Отличным выбором станет греческий – в нем полно белка и кальция.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
продукты стоит сократить в своем рационе, чтобы сохранить здоровье?
Россия модернизирует дроны, чтобы нанести Украине максимальный ущерб и истощить запасы ракет.
В Сирии произошел взрыв, в результате которого зафиксированы серьезные разрушения.
Еще в 2024 году могло быть подписано соглашение о перемирии в Секторе Газа, однако Нетаниягу…
В результате авиакатастрофы в Индии погибли более 250 человек.
Галкин похвастался уже почти взрослым сыном.