Завтрак обязательно должен быть сытным, но "легким", так как по утрам наш организм не способен переварить слишком калорийную, жирную и "тяжелую" пищу.
pixabay.com
Какие продукты не стоит употреблять на завтрак?
Об этом рассказали специалисты на Medpravda.
Сосиски, сардельки, колбаски – вредные и опасные продукты, особенно утром, на голодный желудок. Эти продукты делают из мясного фарша не самого лучшего качества и добавляют в них много жира, пряностей, ароматизаторов и наполнителей. Чаще всего в них очень много именно жиров и натрия. Натрий провоцирует повышение артериального давления, а жиры – "плохой" холестерин.
Готовые сладкие хлопья изготавливаются из рафинированной муки с добавлением сахара. Пищевых волокон и белка там почти нет. Они не несут никакой пользы. Кроме того, после такого завтрака вы очень быстро снова почувствуете голод. Замените их обычной овсянкой.
Белый пшеничный хлеб не несет организму никакой ценности. – очищение муки избавляет хлеб от всех полезных веществ. А такой хлеб может ударить по здоровью – спровоцировать скачки сахара в крови. А это приводит сначала к ощущению сытости, а потом к резкому чувству голода. Замените его хлебом грубого помола, желательно с яйцами и овощами.
Готовые фруктовые соки содержат много сахара и калорий. При этом ценной фруктовой клетчатки при отжиме в них уже нет. Привычка пить соки по утрам быстро приведет к появлению лишнего веса.
Ароматизированные обезжиренные йогурты также не стоит есть на завтрак. В них нехватка жира заменяется сахаром. И помните, что витамины из молочных продуктов А и D – плохо усваиваются без необходимого количества жира. Лучше замените такой йогурт обычным, без добавок и ароматизаторов. Отличным выбором станет греческий – в нем полно белка и кальция.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Эти продукты станут отличным дополнением к вашему рациону для поддержания энергии и ускорения обмена веществ.
Эксперт рассказал, когда нужно завтракать, чтобы добиться стройности и улучшить самочувствие.
Фасоль и другие бобовые обладают целым рядом полезных свойств, среди которых выделяется поддержка здоровья сердца…
Оба знака могут легко увлечься временными удовольствиями или желанием помочь, но стоит помнить о долгосрочной…
Профессор из Университета Бен-Гуриона, Майкл Мейер, сосредоточил свои исследования на изучении связи между кишечными бактериями…
МИД ОАЭ высоко оценил работу следователей, которые занимались делом об убийстве раввина Когана.