Интересные факты

Какие продукты можно есть на ночь, а какие запрещены - список от нутрициолога

Ложиться спать голодным не стоит, просто отдайте предпочтение правильным продуктам. Эксперт подсказал какие лучше выбрать.

Современная жизнь напоминает нескончаемый марафон: работа, поездки, встречи, бытовые дела. Как найти время для полноценного питания? И вот, ночь, мы снова перед холодильником, раздумывая: "Есть ли смысл есть перед сном?"

Вопрос о том, стоит ли есть перед сном, волнует не только тех, кто пытается сбросить вес. Важнее всего, что именно вы выберете. Легкие и полезные перекусы могут поддержать организм, а тяжелая пища – перегрузить желудок и помешать сну. Частое переедание вечером нередко вызывает дискомфорт: тяжесть, изжогу или бессонницу. Однако умеренность в еде поможет избежать этих неприятных последствий.

Когда лучше всего заканчивать прием пищи?

Рекомендуется завершить ужин за два-три часа до сна, чтобы организму было достаточно времени для переваривания пищи и ночного отдыха.

Что можно есть на ночь?

При выборе вечернего перекуса важно не только учитывать калорийность пищи, но и ее влияние на сон. Некоторые продукты помогают расслабиться, улучшают пищеварение и ускоряют засыпание, в то время как другие могут вызвать тяжесть или бессонницу. Чтобы облегчить выбор, эксперты составили список продуктов, которые стоит включать в вечерний прием пищи, и тех, которые лучше оставить для дня.

Продукты, которые можно есть перед сном:

  • Бананы — богаты магнием, помогают расслабить мышцы и способствуют спокойному сну.
  • Орехи — небольшая порция миндаля или грецких орехов помогает поддерживать уровень сахара в крови и дарит чувство сытости.
  • Кисломолочный сыр — легкий белковый продукт, который не перегружает пищеварение.
  • Вареные яйца — питательные и хорошо усваиваемые, поддерживают мышцы.
  • Огурцы — освежают, содержат много воды и не вызывают тяжести.

Продукты, которые лучше избегать на ночь:

  • Апельсины — их кислотность может раздражать желудок и вызывать изжогу.
  • Яблоки — могут вызвать брожение в желудке и усилить чувство голода.
  • Сладости — быстрые углеводы могут нарушить уровень сахара в крови и помешать качественному сну.
  • Капуста — может вызвать вздутие и дискомфорт.

Итак, ужинать перед сном можно, но важно делать правильный выбор. Легкая и полезная пища поможет вам хорошо выспаться и проснуться полными сил!

Также «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Нетаниягу - о ядерной опасности Ирана: Израиль и США защищают мир

Биньямин Нетаниягу рассказал, когда может закончиться операция "Рык льва" в Иране.

5 минут назад

Не обошлось без Израиля: кого боятся жители Польши – опрос

Данные исследования подчеркивают резкую смену восприятия Израиля молодым поколением, которое видит в этой стране угрозу…

19 минут назад

Чужой успех не дает спать: какие знаки Зодиака часто завидуют

Для одних успех друзей - повод искренне порадоваться, а для других - тихий раздражитель, который…

27 минут назад

Срочно пройдите в укрытия: Иран запустил ракеты по северу

Жителям севера пришло предварительное уведомление о пуске баллистических ракет из Ирана.

33 минуты назад

Командование тыла ужесточило инструкции - что изменилось

Командование тыла приняло решение "поделить" территорию Израиля на фоне ухудшения ситуации с безопасностью.

39 минут назад

Прилет осколков ракет Хизбаллы в Кирьят-Шмоне - появились новые детали

В больнице "Рамбам" рассказали о самочувствии пострадавших вследствие атаки боевиков Хизбаллы на Кирьят-Шмону.

43 минуты назад