Сыры полезны благодаря высокому содержанию белка и могут поддерживать здоровье кишечника, а также способствовать улучшению настроения и когнитивной функции.
Несмотря на калорийность, сыр может быть частью плана по снижению веса. Он содержит белок, кальций и другие полезные вещества, которые помогают дольше сохранять чувство сытости.
Today спросили у диетолога Натали Риццо, редактора по питанию, как правильно включать сыр в рацион при похудении.
По её словам, важно соблюдать размер порций, но сыр вполне можно употреблять в умеренных количествах.
Патриция Баннан, диетолог и автор книги «From Burnout to Balance», добавила, что небольшие порции сыра — важная часть средиземноморской диеты, которая помогает поддерживать вес и общее здоровье.
Диетологи считают, что при похудении важнее контролировать количество сыра, чем его вид. Тем не менее, оба эксперта выделили творог как оптимальный вариант. Риццо рекомендует 2% творог, так как он богат белком и содержит меньше калорий по сравнению с другими сырами. Половина чашки творога даёт 12 граммов белка и 91 калорию, что помогает надолго сохранить сытость. Творог также универсален: его можно добавлять в салаты, сочетать с фруктами или использовать в запеканках.
Среди других полезных вариантов эксперты упоминают швейцарский сыр, моцареллу, пармезан, рикотту и козий сыр.
Риццо отмечает, что швейцарский сыр содержит 8 граммов белка на ломтик, а Баннан советует обезжиренную моцареллу как лёгкий и полезный перекус. Пармезан ценится за насыщенный вкус, позволяющий употреблять его в малых количествах. Козий сыр, по словам Баннан, легко усваивается и быстрее вызывает чувство сытости, что делает его хорошим выбором для тех, кто следит за своим весом.
Ранее Курсор писал о 5 самых полезных видах сыров, которые нужно включить в рацион.
Глава египетской разведки Аббас Камаль играл ключевую роль в переговорах с Израилем.
В Иране заявили, что страна обладает "уникальным оружием", которое по мощности превосходит ядерные ракеты.
Космическое агентство NASA заплатит внушительную сумму тому, кто решит одну из важных проблем, стоящих перед…
До президентских выборов в США осталось 2 недели.
В КСИР Ирана заявили о готовности нанести удар по "слабому месту" Израиля.
В ЦАХАЛе обратились к жителям района Таманин в долине Бекаа с призывом срочно эвакуироваться.