Если вы будете следить за тем, что пьете по утрам, вы сможете начать день с более здоровой ноты.
Depositphotos
Правильное начало дня с правильных напитков имеет решающее значение для поддержания стабильного уровня энергии и общего состояния здоровья. Употребление напитков с высоким содержанием сахара до полудня может привести к значительным скачкам и падениям сахара в крови в течение дня, а также к усилению воспаления, что может негативно сказаться на здоровье.
Портал She Finds побеседовал с доктором Крутикой Нанавати, чтобы выяснить популярные утренник напитки, которые не стоит пить до полудня из-за их способности вызывать воспаление и скачки сахара в крови. От фруктовых соков до кофейных напитков с высоким содержанием сахара - эти, казалось бы, безобидные варианты могут иметь скрытые минусы, которые могут подорвать ваше здоровье.
Во-первых, фруктовые соки, несмотря на кажущуюся полезность, часто содержат концентрированные сахара и лишены клетчатки. Доктор Нанавати объясняет, что такие соки приводят к скачкам сахара в крови и не дают насытиться полезными веществами, содержащимися в цельных фруктах. Кроме того, многие коммерческие соки содержат добавленные сахара и консерванты, что способствует воспалению. Без клетчатки содержащиеся в соке сахара быстро всасываются в кровь, вызывая резкие скачки сахара.
Во-вторых, покупные смузи, несмотря на кажущуюся полезность, часто содержат столько же сахара, сколько и фруктовые соки. В состав таких смузи часто входят скрытые сахара из фруктов и сиропов. Высокое содержание сахара может вызывать скачки сахара в крови, за которыми следует спад, и вы чувствуете себя вялым.
Наконец, вредными могут быть кофейные напитки с высоким содержанием сахара, такие как латте и капучино с сиропами и взбитыми сливками. Эти напитки могут содержать большое количество сахара, повышая уровень сахара в крови и способствуя развитию воспаления. Высокое потребление сахара связано с повышением уровня маркеров воспаления. Выбор в пользу черного кофе или простого эспрессо может быть гораздо более здоровым способом получить утреннюю порцию кофеина.
Ранее Курсор писал, что опасный завтрак для вашего мозга назвал диетолог.
Ученые выяснили, что грозит людям, у которых обнаружили 47 группу крови, которая является уникально.
Первые признаки перименопаузы могут появиться задолго до последней менструации.
Мягкие и пушистые новые полотенца со временем часто грубеют. Британские эксперты объяснили, какие привычные ошибки…
Врачи предупреждают: сиропы, сливки и другие добавки резко повышают содержание сахара и калорий в популярном…
Связь с долголетием объясняют веществами, которые защищают клетки организма от разрушительных процессов.
Древняя практика гармонично объединяет физические упражнения и дыхание. Это позволяет эффективно воздействовать на мышцы и…