Интересные факты

Какие утренние привычки помогут прожить более 100 лет, рассказали ученые

Наши утренние привычки оказывают прямое влияние на наше здоровье, энергичность и продуктивность

Формирование правильных утренних привычек способствует не только улучшению самочувствия, но и продлению жизни.

Исследования показывают, что небольшие изменения в распорядке дня могут помочь прожить более 100 лет, пишет ТСН.

Какие утренние привычки способствуют долголетию?

  1. Здоровый завтрак
    Первый прием пищи задает тон всему дню, поэтому важно, чтобы он был питательным. Завтрак должен включать достаточное количество белка и воды, чтобы поддерживать энергию и активность. Врачи рекомендуют завтракать не позднее 9 утра, чтобы не нарушать метаболизм.

  2. Стабильный режим сна
    Полноценный отдых необходим для восстановления мозга и организма в целом. Недосыпание может привести к развитию хронических заболеваний. Чтобы высыпаться и просыпаться бодрым, важно ложиться и вставать в одно и то же время.

  3. Физическая активность
    Регулярные упражнения поддерживают тело в тонусе и помогают сохранять здоровье до глубокой старости. Даже простые прогулки положительно влияют на работу сердца и общее самочувствие.

  4. Контроль над стрессом
    Для поддержания ментального здоровья полезно начинать утро с расслабляющих практик. Медитация, ведение дневника или дыхательные упражнения помогают справляться со стрессом и сохранять ясность ума.

Придерживаясь этих простых привычек, можно не только улучшить качество жизни, но и значительно продлить ее.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Как спорт влияет на продолжительность жизни - новое исследование ученых

Ученые провели исследование и выяснили, как стоит заниматься спортом, чтобы увеличить продолжительность жизни.

7 минут назад

Как долго можно смотреть телевизор без вреда для здоровья

Просмотр телевизора более двух часов в день может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

1 час назад

Почему врачи рекомендуют есть лук ежедневно - 8 веских причин

Лук может защитить организм от многих заболеваний.

2 часа назад

Названы 5 признаков нехватки белка в организме

Если в организме не хватает белка, появляются тревожные симптомы.

3 часа назад

Как сделать кофе полезнее для здоровья, рассказал диетолог

Диетолог назвал добавку для кофе, которая полезна для сердца и способна снизить риск некоторых заболеваний.

4 часа назад

Хитрый трюк на собеседовании, который покажет чувство юмора кандидата

Собеседование часто становится испытанием на прочность, но есть хитрый трюк, который поможет его пройти.

5 часов назад