Интересные факты

Какие ягоды и фрукты борются со вздутием живота

Эти фрукты и ягоды не только имеют прекрасный вкус, но и поддерживают здоровье кишечника.

Вы устали бороться со вздутием живота и дискомфортом? Если да, то вы, вероятно, пробовали различные решения, чтобы найти облегчение. Помимо исключения определенных продуктов для улучшения здоровья кишечника, есть продукты, которые могут помочь пищеварению и облегчить вздутие живота.

Одним из самых вкусных и полезных для здоровья вариантов являются фрукты и ягоды, и есть три богатых клетчаткой варианта, которые эксперт по питанию Эми Маргулис рекомендует для борьбы со вздутием живота. О них она рассказала порталу She Finds.

1. Черника: эти крошечные ягоды являются источником питательных веществ. Насыщенные антиоксидантами, они борются с воспалениями в организме. Одна чашка черники содержит 3,6 г клетчатки, которая помогает уменьшить вздутие живота и поддерживает чувство сытости между приемами пищи.

2. Груши. Груши, которые часто недооценивают, отлично помогают избавиться от вздутия живота. Груша содержит 5,5 г клетчатки и является отличным источником витаминов и питательных веществ. Соедините ее с миндальным или арахисовым маслом, чтобы получить вкусную и питательную закуску.

3. Малина. Если вы не любитель черники, малина — отличная альтернатива. Она может похвастаться впечатляющими 8 г клетчатки на чашку, помогающей уменьшить вздутие живота. Малина также богата витамином С, калием и фолиевой кислотой, в ней мало жиров, холестерина и натрия.

Включить эти фрукты в свой рацион очень просто. Вы можете наслаждаться ими отдельно или приготовить йогуртовое парфе с греческим йогуртом для дополнительного улучшения пищеварения. Эти фрукты не только имеют прекрасный вкус, но и поддерживают здоровье кишечника, что делает их беспроигрышным вариантом для вашего общего благополучия.

Курсор писал о фрукте, который поможет снять воспаление и снизит уровень сахара в крови.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Смотрич требует роспуска Кнессета из-за задержки бюджета 2026

Голосование по бюджету на 2026 год снова отложено - Смотрич заявил, что если 26 января…

2 минуты назад

Израильская авиакомпания на пути к продаже - названа причина

Израильская авиакомпания Arkia рассматривает возможность продажи. По оценкам источников на рынке, стоимость Arkia может составлять…

13 минут назад

Хуситы угрожают войной: Агрессия США подожжет весь Ближний Восток

Хуситы заявили, что любая агрессия США против Йемена приведёт к расширению конфликта и ударам по…

29 минут назад

От «шанса» к риску: почему кремль больше не верит в Трампа

Трамп, которого в москве раньше считали "шансом", теперь воспринимается как фактор давления, делающий положение рф…

43 минуты назад

Из-за русского языка: в школе Хайфы жалуются на травлю учеников

Русскоязычных учеников в хайфской школе „Лео Бек“ травят из-за происхождения. Родители бьют тревогу.

54 минуты назад

США делают Ирану последнее предложение перед ударом

США пытаются в последний момент дипломатически продавить Иран, предлагая отмену удара в обмен на ряд…

1 час назад