Эти фрукты и ягоды не только имеют прекрасный вкус, но и поддерживают здоровье кишечника.
Вы устали бороться со вздутием живота и дискомфортом? Если да, то вы, вероятно, пробовали различные решения, чтобы найти облегчение. Помимо исключения определенных продуктов для улучшения здоровья кишечника, есть продукты, которые могут помочь пищеварению и облегчить вздутие живота.
Одним из самых вкусных и полезных для здоровья вариантов являются фрукты и ягоды, и есть три богатых клетчаткой варианта, которые эксперт по питанию Эми Маргулис рекомендует для борьбы со вздутием живота. О них она рассказала порталу She Finds.
1. Черника: эти крошечные ягоды являются источником питательных веществ. Насыщенные антиоксидантами, они борются с воспалениями в организме. Одна чашка черники содержит 3,6 г клетчатки, которая помогает уменьшить вздутие живота и поддерживает чувство сытости между приемами пищи.
2. Груши. Груши, которые часто недооценивают, отлично помогают избавиться от вздутия живота. Груша содержит 5,5 г клетчатки и является отличным источником витаминов и питательных веществ. Соедините ее с миндальным или арахисовым маслом, чтобы получить вкусную и питательную закуску.
3. Малина. Если вы не любитель черники, малина — отличная альтернатива. Она может похвастаться впечатляющими 8 г клетчатки на чашку, помогающей уменьшить вздутие живота. Малина также богата витамином С, калием и фолиевой кислотой, в ней мало жиров, холестерина и натрия.
Включить эти фрукты в свой рацион очень просто. Вы можете наслаждаться ими отдельно или приготовить йогуртовое парфе с греческим йогуртом для дополнительного улучшения пищеварения. Эти фрукты не только имеют прекрасный вкус, но и поддерживают здоровье кишечника, что делает их беспроигрышным вариантом для вашего общего благополучия.
Курсор писал о фрукте, который поможет снять воспаление и снизит уровень сахара в крови.
ЦАХАЛ подтвердил обнаружение тела последнего заложника, убитого ХАМАСом, и завершение операции по возвращению всех похищенных.
Предупреждение о «деликатном периоде» спровоцировало волну отмен: международные перевозчики оценивают риски как неприемлемые для ночных…
Режим Хаменеи придумал, как обвинить США и Израиль в массовых убийствах мирных жителей. Этот "козырь"…
Тегеран использует «Хизбаллу» как инструмент отвлечения внимания США и Израиля. Однако любая атака прокси-сил вызовет…
Финансовая неделя с 26 января по 1 февраля 2026 года — это переход от «закрыть…
Сеть спортивных магазинов Израиля обратила внимание, что в TikTok и Facebook появились фальшивые аккаунты, предлагающие…