Каких продуктов нужно избегать, чтобы сбросить вес

Известный американский диетолог и доктор наук Лиза Янг назвала продукты, которые запрещены при диете. Даже если они вписываются в вашу дневную калорийность блюд, от них лучше отказаться.

Об этом пишет Eat This, Not That!.

Рафинированные углеводы - это изделия из белой муки, риса, очищенные продукты путем фабрично-заводского процесса. Рафинированные углеводы быстро всасываются в кровь, вызывая опасные всплески уровня сахара и инсулина в крови. Сахара в их составе увеличивают калорийность продукта, и уменьшают его питательную ценность. Поэтому диетолог настоятельно предлагает отказаться от продуктов из белой муки, риса, и многого другого.

Обработанное мясо - ветчина, сосиски, колбасы, бекон не самый лучший выбор белковых продуктов. Они содержат немного полезных ингредиентов и напичканы химическими консервантами, которые не дают этой еде испортиться. Частое потребление переработанного мяса не только способствуют увеличению жира на животе, оно также повышает риск развития рака.

Жареные продукты могут стать причиной нарушения пищеварения и быстрого набора веса. Шашлык, картофель фри, луковые кольца, жареные закуски полны нездоровых жиров, таких как насыщенные жиры и трансжиры. Лиза Янг говорит, такие продукты также содержат много калорий из-за необходимого количества масла, которое влияет на увеличение веса. Она отмечает также, что, как и рафинированные углеводы, жареная пища превращается в сахар в организме и способна увеличивать процент висцериального жира в теле.

Мороженое  не только содержит в себе сахар, но также и вредные жиры, искусственные ароматизаторы, подсластители и консерванты. А потому ль этого лакомства лучше отказаться. Вместо этого лучше выбирать на десерт шоколад, хоть он и куда калорийнее.

  “Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.