Многие люди жалуются на повышенный аппетит в стрессовые периоды. Эксперты уверяют, что некоторые продукты действительно могут пойти на пользу.
depositphotos.com
Так называемое "заедание стресса" принято считать чем-то негативным и вредным. На самом же деле некоторая пища действительно может помочь улучшить эмоциональное состояние и успокоить нервы. Просто выбирайте для этого натуральные, полезные и нежирные продукты.
Какими продуктами можно заедать стресс, рассказала нутрициолог Вера Курин в своем Instagram.
Куриные яйца содержат холин - вещество, которое положительно влияет на когнитивные процессы, помогает лучше сосредоточиться, сконцентрироваться на чем-то и собраться.
Куриное филе содержит аминокислоту - триптофан, являющийся предшественником серотонина (гормона счастья). Употребляя 80-100 г курятины, покроется суточная норма белка в организме. К тому же поднимется настроение, и улучшится сон.
Квашеная капуста - это просто кладезь ценных микроэлементов, в всего 200 г этого продукта покрывают почти половину дневной потребности в витамине С. Она помогает быстро привести нервы в порядок, а также улучшает состояние ногтей и волос.
Банан содержит калий, регулирующий частоту сердечных сокращений. Также магний, который снижает уровень стресса и помогает избавиться от головной боли. Витамин В6 успокаивает и улучшает настроение.
Грецкий орех содержит большое количество витаминов группы B, помогающих справиться со стрессом, депрессией, бессонницей. Также помогает улучшить настроение и оказывает положительное влияние на работу мозга.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Эксперты назвали ежедневные привычки, которые крадут ваши годы - что нужно изменить уже сегодня.
Теоретически в опасности могут быть все пользователи старых версий Paint с Copilot, предупреждают эксперты.
Офис премьер-министра подтвердил переход от военной помощи к партнерству с США.
Жареный картофель, несмотря на свою популярность, является одной из самых тяжёлых для переваривания блюд.
Пять ситуаций, из-за которых рушатся даже крепкие отношения, назвали психологи.
Пропуск обеда может привести к раздражительности и снижению энергии, поэтому важно выделить время для полноценного…