Какое время для завтрака наилучшее и снижает риск диабета – ответ ученых

В ходе недавнего исследования ученые из Барселонского института глобального здравоохранения установили, что завтракающие до 9 утра люди уменьшают риски развития диабета 2-го типа на 59%.

Об этом сообщает Huffpost.

В риске развития диабета ученые приписывают существенную роль генетике, физической активности и здоровому питанию. Однако недавно ученые, анализируя организм 100 тысяч человек, выяснили, что еще одним важным фактором является время завтрака.

Этот прием пищи может помочь больным диабетом с большей эффективностью поддерживать баланс глюкозы в крови и предотвращать высокий уровень глюкоз. Также завтрак полезен для контроля веса, если общая доза калорий, потребляемая в течение дня, не превышает показатели нормы. Именно поэтому специалисты рекомендуют устраивать завтрак до 9 часов утра.

Кроме этого, в ходе исследования ученые установили подходящее время для ужина – до 19 часов вечера. Участники исследования, которые употребляли еду после 22 часов, сталкивались с повышенным риском развития диабета 2-го типа.

Также была замечена связь между уровнем риска и количеством приемов еды в течение дня. Оказалось, что человек, употребляющие еду 5+ раз в день, имеет меньший риск заболеть диабетом.

Ученые дополнительно сослались на результаты некоторых других исследований, указав на снижение уровня толерантности к глюкозе. Это свойственно как здоровым людям, так и больным сахарным диабетом.

В связи с этим эксперты рекомендуют употреблять большее количество углеводов в начале дня, то есть на завтрак, и меньшее вечером, то есть на ужин.

«Курсор» ранее писал, что ученые назвали продукт, одна ложка которого снижает риск деменции и смерти