Какой энергетик самый вредный для здоровья

Энергетические напитки переполнены сахаром, кофеином и различными добавками, поэтому их редко рекомендуют как часть здорового рациона. Тем не менее, они остаются одними из самых популярных напитков на полках супермаркетов.

Маркетинг позиционирует их как быстрый способ повысить энергию и концентрацию, что делает их популярными как среди спортсменов, так и среди офисных работников. Часто они дешевле кофе из сети, при этом содержат более сильную дозу кофеина.

Роб Хобсон, зарегистрированный диетолог и автор книги The Low Appetite Cookbook, объясняет: «Проблема многих энергетиков в том, что они сочетают высокие дозы кофеина с большим количеством сахара. Они позиционируются как продукты для повышения работоспособности, хотя большинству людей такой уровень стимуляции просто не нужен. В большинстве случаев лучше выпить обычный кофе».

Он оценил для Daily Mail несколько популярных напитков на рынке:

Monster Energy (Original Green, 500 мл) – 160 мг кофеина, 55 г сахара, 237 ккал. «Сахара больше, чем в пяти с половиной пончиках Krispy Kreme. Это быстро усваиваемая энергия с минимальной питательной ценностью. Большой объём банки способствует перееданию», — говорит Хобсон. Оценка здоровья: 1/5.

Red Bull (Original, 473 мл) – 160 мг кофеина, 52 г сахара, 220 ккал. «Малый объём может казаться умеренным, но по сути это тоже пять пончиков сахара. Риск привыкания к кофеину велик», — отмечает эксперт. Оценка здоровья: 2/5.

Reign Total Body Fuel (500 мл) – 300 мг кофеина, 0 г сахара, 16 ккал. «Сахар отсутствует, но кофеина слишком много — это почти верхний дневной предел для взрослых», — предупреждает Хобсон. Оценка здоровья: 2/5.

Rockstar Tropical Guava (500 мл) – 200 мг кофеина, 25 г сахара, 120 ккал. «По сути это сладкая газировка с добавленным кофеином», — заключает диетолог. Оценка здоровья: 2/5.

Bang Energy (500 мл) – 300 мг кофеина, 0 г сахара, 0 ккал. «Большой кофеиновый удар, остальные добавки практически неэффективны», — говорит Хобсон. Оценка здоровья: 2/5.

C4 Energy (500 мл) – 160 мг кофеина, 0 г сахара, 26 ккал. «Умеренная доза кофеина, без сахара, содержит бета-аланин, но эффект проявляется только при регулярном приёме», — объясняет эксперт. Оценка здоровья: 3/5.

Spike Hardcore Energy (500 мл) – 350 мг кофеина, 0 г сахара, 10 ккал. «Очень высокая концентрация кофеина повышает риск побочных эффектов: дрожь, учащённое сердцебиение, нарушение сна», — предупреждает Хобсон. Оценка здоровья: 0/5.

Ранее Курсор писал, какой напиток заряжает энергией сильнее кофе.