Лучше всего в борьбе с желанием съесть что-то сладкое поможет правильный завтрак, уверены врачи.
depositphotos.com
Американские диетологи назвали продукт, который помогает людям на диете легче справляться с тягой к сладкому в течение дня.
Об этом сообщает Eat This, Not That!
По словам диетолога Тристы Бест, многие популярные варианты утреннего приёма пищи — такие как готовые хлопья с молоком или сладкая выпечка из кафе — приводят к резкому скачку сахара в организме. Такой завтрак быстро утоляет голод, но ненадолго. Уже вскоре снова появляется желание съесть что-нибудь сладкое или высокоуглеводное.
Специалист по питанию Лиза Янг утверждает, что регулярное употребление овсяной каши по утрам — один из самых эффективных способов снизить тягу к сладкому. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон овсянка помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови и надолго сохраняет чувство сытости.
Дополнительно диетологи советуют обогатить кашу полезными добавками — нежирным молоком, ягодами, семенами льна или орехами. Такое сочетание белков, полезных жиров и клетчатки ещё больше снижает желание съесть что-то вредное и сладкое в течение дня.
Таким образом, простая овсяная каша может стать мощным помощником в борьбе с избыточным потреблением сахара и помочь придерживаться здорового питания.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
В приграничных с Газой населенных пунктах прозвучали сигналы воздушной тревоги.
Эксперт рассказала, что нужно делать для потери веса и красивого тела.
Военные ЦАХАЛа опасаются "масштабного переориентирования" армии.
Исследователи тщательно проанализировали ДНК Гитлера.
Спортсмены направили послание в УЕФА с требованием относительно израильских футболистов.
На что обратить внимание, чтобы сохранить здоровье и стареть медленнее?