Какой сок помогает предотвратить образование камней в почках — ответ эксперта

Лимонный сок с его пикантной кислинкой не только улучшает вкус блюд, но и содержит множество питательных веществ, которые приносят пользу вашей коже, волосам и здоровью в целом.

Издание Health Shots углубилось в преимущества включения лимонного сока в вашу повседневную жизнь и спросило экспертное мнение доктора Нити Шармы, старшего консультанта по питанию и диетологии в больницах Marengo Asia, Gurugram.

Она рассказала о семи причинах употребления сока лимона:

1. Помощь в похудении. Лимонный сок ускоряет обмен веществ, помогая контролировать вес за счет снижения потребления калорий. Содержание витамина С и антиоксидантов делает его более здоровой альтернативой сладким спортивным напиткам и сокам.

2. Предотвращение обезвоживания. Легкое обезвоживание может привести к таким проблемам, как высокое кровяное давление и частота сердечных сокращений. Регулярное употребление лимонного сока помогает бороться с обезвоживанием.

3. Защита от свободных радикалов. Богатый антиоксидантами лимонный сок борется со свободными радикалами, предотвращая повреждение клеток, которое может привести к раку.

4. Профилактика образования камней в почках. Лимонная кислота и цитратная соль лимонного сока связывают кальций, снижая риск образования камней в почках.

5. Здоровье пищеварительной системы. Лимонная кислота в лимонном соке стимулирует секрецию желудочной кислоты, способствуя пищеварению.

6. Профилактика анемии. Лимонный сок, содержащий витамин С, улучшает усвоение железа и помогает предотвратить анемию.

7. Усилитель здоровья сердца. Высокое содержание клетчатки в лимонах поддерживает контроль уровня холестерина и здоровье артерий, снижая риск сердечных заболеваний.

Чтобы воспользоваться этими преимуществами, доктор Шарма рекомендует ежедневно употреблять лимонный сок на 2–3 лимона. Однако важно знать о потенциальных побочных эффектах, включая аллергические реакции у некоторых людей, обострение мигрени, повышенную кислотность в чувствительном желудке и потенциальную эрозию зубной эмали из-за кислотности лимона.

Курсор писал, что как отреагирует организм, если ежедневно пить воду с лимоном в течение месяца.