Какой витамин замедляет старение - большинству его не хватает

Об этом сообщает сайт Verywell Нealth.

Может ли витамин D замедлять процессы старения

Доктор медицинских наук Сохайб Имтиаз объяснил, что роль витамина D во многом зависит от его уровня в организме.

Если человек испытывает дефицит этого витамина, восполнение его запасов может положительно повлиять на некоторые процессы, связанные со старением. Однако при нормальном уровне витамина D убедительных научных доказательств того, что дополнительный прием способен замедлить возрастные изменения, пока нет.

По словам специалиста, витамин D участвует в выработке коллагена и эластина — белков, отвечающих за упругость и эластичность кожи. При его недостатке процессы старения кожи могут протекать быстрее.

Что такое теломеры и почему они важны

Одним из биологических показателей старения считаются теломеры — защитные участки, расположенные на концах хромосом.

Во время каждого деления клетки теломеры постепенно укорачиваются. Со временем это увеличивает вероятность появления ошибок в ДНК и различных клеточных нарушений, которые связывают с возрастными изменениями организма.

Сохранение большей длины теломер считается одним из факторов, потенциально способных снижать риск повреждения генетического материала.

При этом на скорость их укорочения влияют многие привычки и условия жизни. Среди факторов, способных ускорять этот процесс, ученые называют хронический стресс, недостаток сна, загрязнение окружающей среды, рацион с большим количеством ультраобработанных продуктов и низкую физическую активность.

В то же время регулярные тренировки, особенно силовые упражнения, а также здоровый образ жизни могут способствовать более медленному сокращению теломер.

Что показало исследование

В научной работе, опубликованной в июле на платформе PubMed, исследователи изучили влияние витамина D3 и омега-3 на состояние лейкоцитов более чем у 900 участников.

Половина добровольцев ежедневно принимала по 2000 международных единиц витамина D3.

По итогам наблюдений выяснилось, что у людей, получавших витамин D, теломеры оказались длиннее, а потеря пар оснований ДНК была примерно на 140 меньше по сравнению с контрольной группой. Это может свидетельствовать о меньшей вероятности накопления генетических ошибок, способных нарушать нормальную работу клеток.

Именно эти результаты стали одной из причин появления гипотезы о возможной роли витамина D в замедлении биологического старения.

Почему делать окончательные выводы пока рано

Несмотря на полученные данные, ученые подчеркивают, что длина теломер является лишь одним из предполагаемых биомаркеров старения. Сегодня рассматривается около двенадцати различных механизмов, которые могут объяснять возрастные изменения в организме.

Каждая из существующих теорий имеет свои преимущества и ограничения, поэтому единого научного мнения о том, какой именно механизм играет ключевую роль в старении человека, пока не существует. По этой причине говорить о витамине D как о средстве, способном существенно замедлить старение, преждевременно — необходимы дополнительные исследования.

Ранее "Курсор" рассказывал про полезнейшее блюдо, которое стоит есть хотя бы пару раз в неделю, чтобы снизить уровень воспалений.