Кардиолог назвал простую вещь, которая поможет жить дольше

Об этом сообщает сайт Daily Express.

Зачем измерять пульс

Кардиолог Рохин Фрэнсис утверждает, что каждому взрослому человеку необходимо знать свое артериальное давление и частоту сердечных сокращений в покое.

Меньшая частота пульса свидетельствует о здоровье сердца и меньшей нагрузке на сердечно-сосудистую систему, что может замедлить метаболизм и, следовательно, процесс старения.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя должна находиться в пределах 60-100 ударов в минуту. Этот диапазон может варьироваться в зависимости от возраста, образа жизни и общего состояния здоровья.

Если пульс снижается ниже 60 ударов в минуту, это может свидетельствовать о брадикардии, что требует консультации с врачом. Однако для тренированных людей такой пульс может быть нормой.

Наоборот, тахикардия, когда пульс превышает 100 ударов в минуту, может быть признаком заболевания. Для контроля пульса можно использовать монитор или просто измерить его вручную, подсчитав количество ударов за минуту.

"Перед измерением посидите в покое 5-10 минут, чтобы сердце находилось в состоянии покоя", — советует кардиолог.

Как правильно измерять пульс

Наиболее удобные места для измерения пульса:

• Запястье (лучевая артерия) — положите два пальца на внутреннюю сторону запястья чуть ниже основания большого пальца.

• Шея (сонная артерия) — приложите пальцы к боковой части шеи рядом с гортанью.

• Висок или локтевой сгиб — используется в случае измерения пульса у детей или в особых ситуациях.

Чтобы подсчитать удары:

• Легко нажмите на артерию, чтобы почувствовать пульсацию.

• Подсчитайте удары за 60 секунд или за 30 секунд и умножьте на 2.

• Для более точных результатов измеряйте пульс в одно и то же время суток в состоянии покоя.

Лучшее время для измерения пульса:

• Утром, сразу после пробуждения.

• Перед и после физических нагрузок.

• При ощущении головокружения или слабости.