Интересные факты

Кардиолог назвал самый полезный для здоровья сыр

Медики рекомендуют включать этот продукт в свой рацион хотя бы пару раз в неделю.

Сыр – это весьма универсальный и полезный продукт, который отлично подходит для бутербродов, салатов, сочетается с вином или просто вкусен сам по себе. Однако не все сыры рекомендуются для тех, кто стремится поддерживать здоровье своего сердца.

Какой сыр очень полезен вашему сердцу и его советуют есть кардиологи, рассказывает  Parade.

Доктор медицинских наук и сертифицированный интервенционный кардиолог Ченг-Хан Чен указывает на то, что некоторые продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия могут значительно увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. В то время как растительная диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров может быть полезной для здоровья сердца.

Тем не менее, доктор Чен считает, что сыр может быть частью диеты, полезной для сердца, даже несмотря на его содержание насыщенных жиров и натрия. Он ссылается на исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2022 году, которое показало, что люди, потребляющие сыр, имели меньший риск развития сердечных заболеваний. Однако доктор Чен подчеркивает, что потребление сыра в рамках диеты, полезной для сердца, должно быть умеренным.

"Сыр, который вы выбираете, не должен содержать слишком много насыщенных жиров и натрия. И его нужно употреблять в умеренных количествах", - подчеркивает он.

Доктор Чен назвал моцареллу лучшим сыром для здоровья сердца. "Это отличный источник белка и кальция, может содержать пробиотики, полезные для здоровья кишечника и иммунной системы. В свежей моцарелле содержится меньше насыщенных жиров и натрия по сравнению с другими сырами", - говорит доктор Чен.

Он дополнил, что в 100 г моцареллы содержится более 6 г белка, 143 мг кальция, 138 мг натрия и около 4 г насыщенных жиров.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

От ЛГБТ-свидания до ножа к горлу: детали триллера в парке Беэр-Шевы

Жертву заманили в безлюдный парк Беэр-Шевы через приложение для знакомств, где его ждала вооруженная засада…

3 секунды назад

Банкир-миллионер ездил поездом без билета: чем это закончилось

Топ-менеджер HSBC годами мошенничал с проездными картами, чтобы сэкономить на дороге в офис, и теперь…

11 минут назад

В Иране прогремел взрыв на стратегической базе (ФОТО)

В Иране продолжается серия загадочных взрывов на фоне подготовки режима Хаменеи к полномасштабной эскалации с…

22 минуты назад

Парадокс на рынке труда: израильские отличники чаще других ищут работу

Безработица в еврейском секторе продолжает расти на фоне кризиса в сегменте квалифицированных кадров.

34 минуты назад

Режим Хаменеи пошел на отчаянную авантюру, чтобы сохранить власть

Режим Хаменеи идёт на отчаянные шаги, возвращая старую элиту ради сохранения контроля над властью.

50 минут назад

Школьник победил мошенников и спас компанию от убытков на сотни тысяч

Благодаря собранным данным обычному юноше удалось отследить цепочки переводов денежных средств до счетов в Индии.

60 минут назад