Кардиолог назвала витамины, необходимые для здоровья и защиты сердца
Витамины и минералы в достаточном количестве - важное условие крепкого иммунитета и хорошего самочувствия. Их нехватка может привести к повышенному риска целого ряда болезней и, прежде всего, к ухудшению работы сердца.
Об этом рассказала кардиолог Наталья Иванюк в Instagram.
Среди важных витаминов для сердца следует выделить витамин D, который снижает риск инсульта и сердечного приступа, регулирует давление. Имеет тенденцию к дефициту, поэтому рекомендуется периодически проверять его уровень. Не менее важны витамины группы В, такие как В6, В12 и фолиевая кислота. Они способствуют снижению уровня гомоцистеина в крови, что может привести к высокому артериальному давлению. Витамин В12 также участвует в синтезе гемоглобина.
Витамин C укрепляет стенки сердца и кровеносных сосудов, предотвращает накопление "плохого" холестерина в сосудах и артериях, а витамин E способствует нормализации давления и предотвращению атеросклероза, инфаркта и ишемической болезни.
Также важен для сердца витамин K, играющий важную роль в процессе свертывания крови и предотвращающий отложение кальция в сосудах.
Кроме того, некоторые минералы также оказывают положительное воздействие на здоровье сердца:
- Магний поддерживает нормальное артериальное давление и предотвращает образование тромбов
- Калий участвует в сокращении сердечной мышцы и помогает предотвратить аритмию, высокое давление, инсульт и сердечную недостаточность.
- Кальций также играет роль в сокращении сердечной мышцы и формировании кровяных телец. Однако избыток кальция может привести к его отложению в суставах, что может вызвать ограничение подвижности и развитие различных заболеваний.
Кардиолог предупреждает, что прием витаминов и минералов не следует производить без консультации врача. Необходимо сначала сдать анализы и получить медицинскую консультацию, прежде чем принимать биологически активные добавки.
Иванюк также советует не приобретать комплексные витаминные препараты в больших дозировках, так как большинство людей получают необходимые витамины и минералы из своего рациона. Однако жирные кислоты, в частности Омега-3, могут быть полезными дополнениями к питанию.
Кроме того, ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
