Заболевания сердца и сосудов остаются одной из главных угроз для здоровья. Но исследования показывают: правильное питание играет важную роль в профилактике.
depositphotos.com
Особое внимание кардиологи уделяют ягодам с высокой концентрацией антиоксидантов, которые помогают защищать сердце и сосуды.
Об этом сообщает ТСН.
Почему ягоды полезны для сердца
Ягоды содержат уникальные биологически активные вещества — антоцианы и полифенолы. Эти соединения:
снижают воспаление в сосудах;
нейтрализуют свободные радикалы;
уменьшают окислительный стресс, который повреждает стенки артерий.
Именно воспаление и окислительный стресс считаются ключевыми факторами развития атеросклероза, инфарктов и инсультов.
Как ягоды влияют на сердечно-сосудистую систему
Регулярное употребление ягод помогает:
снижать артериальное давление;
уменьшать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП);
улучшать эластичность сосудов.
Здоровый эндотелий — внутренний слой сосудов — лучше регулирует кровоток и препятствует образованию холестериновых бляшек.
Что подтверждают исследования
Научные данные показывают, что люди, которые регулярно едят ягоды, имеют заметно меньший риск сердечно-сосудистых осложнений. Особенно полезны черника и клубника: у тех, кто употреблял их несколько раз в неделю, риск инфаркта был значительно ниже.
Самые полезные ягоды для сердца
Черника — снижает давление и укрепляет стенки сосудов.
Клубника — богата витамином C, поддерживает сосуды и иммунитет.
Малина — содержит клетчатку, помогает контролировать уровень холестерина.
Ежевика — насыщена полифенолами и полезными микроэлементами.
Все эти ягоды поддерживают сердце и улучшают состояние сосудов. Ягоды не заменяют лекарства. Наилучший эффект достигается при сочетании их с регулярной физической активностью, сбалансированным питанием, контролем веса и стрессов.
Ранее "Курсор" сообщал, что вода не заменяет лекарства при диабете, но может снижать риск повышения сахара в крови. Контроль уровня глюкозы — важная часть здоровья для людей с диабетом и тех, кто находится в группе риска.
Иран использует стратегическую неопределенность как инструмент давления, позволяющий сдерживать и откладывать возможную операцию США.
Распределение денег ХАМАСом среди вдов своих участников пролило свет на реальные потери боевого крыла организации,…
Неделя с 9 по 15 февраля 2026 года в финансовом плане требует ясности, дисциплины и…
Операция по поиску тела Рана Гвили была завершена 26 января. Останки военнослужащего нашли на кладбище…
Несмотря на «почти идеальный» рейтинг водителя и 10 тысяч совершенных поездок, Uber проиграл дело о…
На фоне возможной конфронтации с США Иран впервые развернул одну из своих самых мощных ракет…