Кардиологи выяснили, какую рыбу нужно есть для долголетия и здоровья

Ученые выяснили, что низкий уровень омега-3 связан с множеством недугов, в том числе с заболеваниями сердца, болезнью Альцгеймераи т.д.

Об этом говорится в отчете Framingham Heart Study.

Это долгосрочное медицинское исследование сердечно-сосудистой системы нескольких поколений жителей города Фрамингем, штат Массачусетс, США.  Ученые выяснили, что пожилые люди, у которых в крови был высокий уровень жирных кислот омега-3, по данным FHS, имели более низкий риск смертности. Он снижался на 15% у мужчин и на 18% у женщин.

Согласно данным Американского колледжа кардиологии, употребление морской рыбы не реже двух раз в неделю может снизить риск сердечного приступа и инсульта. В частности, рекомендуется есть семгу (лосося) и сельдь, которые очень богаты этим веществом.

Как отмечает врач Майкл Макберни, исследователь из Университета Гвельфа (Канада), в Японии, где индекс омега-3 превышает 8%, ожидаемая продолжительность жизни примерно на пять лет больше, чем в США, где этот показатель около 5%. А согласно исследованию Гарвардской школы общественного здравоохранения, люди с высоким уровнем омега-3 жирных кислот в крови живут в среднем на 2,2 года дольше, чем люди с более низким уровнем омега-3.

Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.

Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.