Интересные факты

Каша, которую нужно есть всем пожилым людям, чтобы избежать болезней

Эта каша обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, а также помогает контролировать уровень глюкозы.

С возрастом в организме происходят значительные изменения, поэтому особенно важно уделять внимание состоянию сердца и контролю уровня сахара в крови. Одним из наиболее полезных продуктов, способствующих поддержанию здоровья в пожилом возрасте, считается овсянка.

Почему именно овсянку надо включать в рацион пожилым людям - рассказывает проект Styler.

Стабилизирует уровень сахара

Овсянка богата бета-глюканами — растворимой клетчаткой, которая замедляет усвоение углеводов, предотвращая резкие скачки сахара. Это особенно важно для тех, кто страдает диабетом или находится в группе риска. Регулярное употребление овсяной каши помогает улучшить чувствительность организма к инсулину и нормализовать уровень глюкозы.

Поддерживает здоровье сердца

Благодаря высокому содержанию клетчатки овсянка снижает уровень вредного холестерина (LDL), тем самым уменьшая вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, входящие в состав злака антиоксиданты авенантрамиды оказывают противовоспалительное действие и защищают сосуды от повреждений.

Нормализует работу пищеварения

Растворимая и нерастворимая клетчатка в составе овсянки способствует нормальному функционированию кишечника, предотвращая появление запоров, что особенно актуально для пожилых людей.

Укрепляет иммунную систему

Бета-глюканы, содержащиеся в овсе, активизируют защитные функции организма, помогая эффективнее бороться с вирусами и инфекциями.

Обеспечивает энергией и улучшает настроение

Овсянка богата сложными углеводами, которые постепенно высвобождают энергию, обеспечивая стабильное самочувствие на протяжении дня. Кроме того, в ней содержится триптофан — аминокислота, способствующая выработке серотонина, что положительно влияет на настроение и помогает справляться со стрессом.

Как правильно употреблять овсянку?

Лучший вариант — готовить кашу на воде или нежирном молоке без сахара. Чтобы разнообразить вкус и увеличить пользу блюда, можно добавлять ягоды, орехи, мед, а также семена льна или чиа.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Вопрос, отделяющий выдающихся кандидатов от остальных – опыт директора

Генеральный директор отметил, что даже стажер без опыта может впечатлить подготовкой и искренним интересом к…

48 минут назад

Как снять напряжение после сидячей работы - 5 способов

Большинство современных профессий предусматривает длительное сидение за компьютером. И потому после работы важно выполнить небольшой…

2 часа назад

Четыре популярных продукта, которые вредят сердцу

Диетологи предупреждают: популярные блюда с высоким содержанием жира и соли повышают холестерин, способствуют набору веса…

3 часа назад

Неожиданный симптом сердечных заболеваний назвали врачи

Медики предупреждают что изменения на руках могут быть ранним сигналом сердечно-сосудистых заболеваний.

4 часа назад

Почему нельзя спать с включенным телевизором

Свет от ламп или включённого телевизора ухудшает качество сна, сбивает циркадные ритмы и сбивает выработку…

5 часов назад

Гороскоп на 27 декабря 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп на 27 декабря 2025 по картам Таро несёт атмосферу постепенного «сборочного» дня, когда хочется…

6 часов назад