Кофе входит в суточную норму воды или нет – ответ диетологов

Кофе можно учитывать в общем количестве жидкости, которую человек получает в течение дня. Однако полностью заменять им обычную воду специалисты не рекомендуют.

Об этом пишет MarthaStewart.

Диетологи объяснили, что кофе обладает мягким мочегонным эффектом. При этом содержащаяся в чашке жидкость обычно компенсирует ее потерю. По словам диетолога Алиссы Смолен, мочегонное действие кофе не настолько выражено, чтобы исключать его из общего количества потребляемой жидкости.

Диетолог-нутриционист Лорен Манакер также отметила, что у людей, которые регулярно пьют кофе, мочегонный эффект со временем может становиться менее заметным. Проблемы, по ее словам, чаще возникают при чрезмерном употреблении напитка и недостатке других источников жидкости.

Таким образом, воду, содержащуюся в кофе, вполне можно учитывать в ежедневном объеме жидкости. Но это не означает, что несколько чашек напитка способны полностью заменить воду. Специалисты советуют рассматривать кофе лишь как один из источников жидкости, поскольку обычная вода остается основным вариантом для поддержания водного баланса.

Кроме того, при подсчете количества кофе важно учитывать содержание кофеина. Для большинства здоровых взрослых до 400 мг кофеина в сутки, что соответствует примерно трем-четырем чашкам заваренного кофе объемом 240 мл, обычно считается безопасным.

Организм также может сигнализировать о чрезмерном употреблении кофе. Среди возможных признаков специалисты называют нарушения сна, тревожность, нервозность и слишком частые походы в туалет. При появлении таких симптомов количество кофе рекомендуется сократить.

Ранее "Курсор" писал, что эти продукты нужно есть каждую неделю.

От нута и сардин до кофе и темного шоколада: диетолог назвала продукты, которые стоит класть в тележку каждую неделю.