Важно не только что именно вы едите, но и в какое время.
Диетолог и врач Нахид Али рассказал о важности структурированного распорядка дня и правильного времени для завтрака и ужина. Он утверждает, что такой подход к питанию поможет не только похудеть, но и улучшить общее здоровье.
Об этом сообщает GB News.
Согласно его рекомендациям, жизнь по расписанию может быть очень полезной для тех, кто стремится снизить вес. Он советует всем задуматься о "жизни по часам".
Оптимальным временем для завтрака, по словам диетолога, является период в течение одного часа после пробуждения. Если вы просыпаетесь в 6 утра, идеальное время для завтрака будет до 7 утра.
Что касается ужина, врач рекомендует ужинать за 2-3 часа до сна. Например, если вы ложитесь спать в 22:00, последний прием пищи должен быть примерно в 19:00. Такой график позволит организму достаточно времени на переваривание пищи, а метаболизм замедлится ночью.
Этот режим питания помогает контролировать уровень инсулина и гормонов голода в течение дня, что в свою очередь способствует уменьшению жира в области живота, - поясняет врач.
Однако стоит помнить, что каждый организм уникален, и перед изменением режима питания или сна рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Важно получить консультацию врача, если даже при коррекции рациона вам не удается сбросить вес - это может быть признаком опасных нарушений.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Биньямин Нетаниягу обратился к израильтянам на фоне ракетной атаки Ирана на Димону.
Сведения о прямых звонках из залов заседаний ЕС в москву могут привести к серьезному пересмотру…
Операции Израиля и США на территории Ирана займут еще длительный период времени.
Сценарий падения власти в Тегеране предполагает отложенный эффект, когда послевоенная разруха станет триггером для системного…
Когда вокруг звучат сирены, люди меньше думают о болезнях и реже обращаются к врачам.
На фоне войны в Иране и советов ИИ миллионеры начинают постепенно выводить капитал из Дубая,…