Важно не только что именно вы едите, но и в какое время.
Диетолог и врач Нахид Али рассказал о важности структурированного распорядка дня и правильного времени для завтрака и ужина. Он утверждает, что такой подход к питанию поможет не только похудеть, но и улучшить общее здоровье.
Об этом сообщает GB News.
Согласно его рекомендациям, жизнь по расписанию может быть очень полезной для тех, кто стремится снизить вес. Он советует всем задуматься о "жизни по часам".
Оптимальным временем для завтрака, по словам диетолога, является период в течение одного часа после пробуждения. Если вы просыпаетесь в 6 утра, идеальное время для завтрака будет до 7 утра.
Что касается ужина, врач рекомендует ужинать за 2-3 часа до сна. Например, если вы ложитесь спать в 22:00, последний прием пищи должен быть примерно в 19:00. Такой график позволит организму достаточно времени на переваривание пищи, а метаболизм замедлится ночью.
Этот режим питания помогает контролировать уровень инсулина и гормонов голода в течение дня, что в свою очередь способствует уменьшению жира в области живота, - поясняет врач.
Однако стоит помнить, что каждый организм уникален, и перед изменением режима питания или сна рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Важно получить консультацию врача, если даже при коррекции рациона вам не удается сбросить вес - это может быть признаком опасных нарушений.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Когда прошлое вновь становится трендом.
Ежедневная ходьба помогает отсрочить ухудшение памяти и когнитивных функций.
Ученые выяснили, как темный шоколад влияет на работу мозга.
Блогер провел эксперимент и ел самые калорийные блюда, чтобы исследовать влияние нездорового питания.
Карты Таро указывают, что сегодня важно следовать за интуицией и действовать не из страха, а…
Как сохранить здоровье почек и улучшить их работу, рассказали опытные врачи.