Важно не только сколько и как вы спите, но и в какое время вы это делаете.
depositphotos.com
Все мы знаем, что хороший сон — залог здоровья, но не все осознают его истинную важность. Недостаток сна увеличивает аппетит, вызывает тягу к калорийной пище и ухудшает контроль над поведением, что отрицательно сказывается на весе.
Когда нужно ложиться спать, чтобы не толстеть, рассказывает известный украинский тренер Виктор Мандзяк в Facebook.
Виктор Мандзяк объясняет, что в нашем организме есть железа — эпифиз, которая вырабатывает гормон сна мелатонин. Этот процесс происходит ночью, когда отсутствует солнечный свет.
Когда мы не спим, в мозгу накапливается аденозин — вещество, вызывающее усталость. Если бодрствовать, например, 16 часов, в организме будет накапливаться аденозин. Когда вы ложитесь спать, начинается синтез мелатонина.
Тренер подчеркивает, что человеку необходимо спать не менее 8 часов, при этом важно ложиться каждый день в одно и то же время.
"Для здоровья важно не столько время, когда вы ложитесь спать, сколько регулярность и продолжительность сна. Вы должны ложиться в одно и то же время каждую ночь и спать достаточно," — отмечает Мандзяк.
По мнению эксперта, можно начинать утро в любое удобное для вас время, главное — обеспечить себе полноценный отдых.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Жалобы граждан в Израиле: рекордный рост обращений и системные сбои в работе госорганов.
Раввин задержан по подозрению в сексуальных преступлениях против несовершеннолетних.
Мамады в домах и квартирах решили расширить.
Правильный завтрак не только добавляет энергии, но и укрепляет ваше здоровье.
Иран был готов перерезать поставки нефти и газа по всему миру
Соглашение предусматривает процентные прибавки к зарплате, а также единую фиксированную надбавку.