Недосыпание повышает аппетит, голод и тягу к калорийной пище, а неправильный график 0 мешает сбросить лишний вес.
depositphotos.com
Все знают, что хороший сон — залог нашего здоровья, но не все придают этому должное значение. Недосыпание увеличивает аппетит и тягу к калорийной пище, снижает самоконтроль, что негативно сказывается на массе тела.
Когда нужно ложиться спать, чтобы не толстеть, рассказывает тренера Виктор Мандзяк в Facebook.
Мандзяк объясняет, что у человека есть железа эпифиз, которая вырабатывает гормон сна мелатонин. Это происходит ночью, в отсутствие солнечного света.
В течение времени бодрствования в мозге накапливается аденозин — вещество, отвечающее за усталость. Если не спать, например, 16 часов, уровень аденозина увеличивается.
Когда вы ложитесь спать, начинается синтез мелатонина.
Тренер подчеркивает, что человеку нужно спать не менее 8 часов в сутки. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Для здоровья важно не только, когда вы ложитесь спать, но и регулярность и достаточность сна. Вы должны ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и спать достаточно, — объясняет Мандзяк.
По словам эксперта, утро можно начинать в любое удобное для вас время, главное — достаточно высыпаться.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Пожарные немедленно прибыли на место происшествия в Иерусалиме и начали сражаться с огнем.
Да будет память о нем благословенна!
Представитель Армии обороны Израиля заявил, что военные ликвидировали Мухаммеда Насера, командира подразделения Азиз террористической организации…
Минздрав дал гражданам нашей страны важную рекомендацию на фоне роста случаев заражения вирусом Западного Нила.
В середине лета Знакам Зодиака может помочь точный прогноз, составленный с использованием карт Таро, чтобы…
Биньямин Нетаниягу обсудил с конгрессменом Готтхаймером помощь Израилю со стороны США.