Когда нужно ложиться спать, чтобы похудеть, рассказал известный тренер

Когда нужно ложиться спать, чтобы не толстеть, рассказывает тренера Виктор Мандзяк в Facebook.

Мандзяк объясняет, что у человека есть железа эпифиз, которая вырабатывает гормон сна мелатонин. Это происходит ночью, в отсутствие солнечного света.

В течение времени бодрствования в мозге накапливается аденозин — вещество, отвечающее за усталость. Если не спать, например, 16 часов, уровень аденозина увеличивается.

Когда вы ложитесь спать, начинается синтез мелатонина.

Тренер подчеркивает, что человеку нужно спать не менее 8 часов в сутки. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Для здоровья важно не только, когда вы ложитесь спать, но и регулярность и достаточность сна. Вы должны ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и спать достаточно, — объясняет Мандзяк.

По словам эксперта, утро можно начинать в любое удобное для вас время, главное — достаточно высыпаться.

Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.