Интересные факты

Когда нужно ложиться спать, чтобы похудеть, рассказал известный тренер

Недосыпание повышает аппетит, голод и тягу к калорийной пище, а неправильный график 0 мешает сбросить лишний вес.

Все знают, что хороший сон — залог нашего здоровья, но не все придают этому должное значение. Недосыпание увеличивает аппетит и тягу к калорийной пище, снижает самоконтроль, что негативно сказывается на массе тела.

Когда нужно ложиться спать, чтобы не толстеть, рассказывает тренера Виктор Мандзяк в Facebook.

Мандзяк объясняет, что у человека есть железа эпифиз, которая вырабатывает гормон сна мелатонин. Это происходит ночью, в отсутствие солнечного света.

В течение времени бодрствования в мозге накапливается аденозин — вещество, отвечающее за усталость. Если не спать, например, 16 часов, уровень аденозина увеличивается.

Когда вы ложитесь спать, начинается синтез мелатонина.

Тренер подчеркивает, что человеку нужно спать не менее 8 часов в сутки. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Для здоровья важно не только, когда вы ложитесь спать, но и регулярность и достаточность сна. Вы должны ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и спать достаточно, — объясняет Мандзяк.

По словам эксперта, утро можно начинать в любое удобное для вас время, главное — достаточно высыпаться.

Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Простые советы по уходу за собой, которые изменят вашу жизнь

Простые ежедневные привычки вернут вам радость жизни и помогут измениться к лучшему.

2 минуты назад

Нетаниягу получил от Трампа гарантии по Ирану и не только - СМИ

Несмотря на прогнозы о провале, закрытые переговоры в Вашингтоне завершились для израильского премьера неожиданным результатом.

16 минут назад

Гороскоп на вторую половину года 2026 года - какие испытания нас ждут

Вторая половина 2026 года станет для многих знаков зодиака временем важных выводов, постепенных перемен и…

27 минут назад

Миллиарды на авиацию — почему Турции придется ждать годы

Поставка новых Eurofighter начнется только в 2030 году, поэтому Анкара ищет готовые самолеты, чтобы закрыть…

37 минут назад

Что носить в жару: модные летние хитрости, которые "работают"

Секрет комфорта в жару заключается не в количестве ткани, а в правильном фасоне и материалах,…

43 минуты назад

Новые истребители для Турции – кто стал поставщиком

Великобритания приступила к производству 20 новых истребителей Eurofighter Typhoon для Турции.

43 минуты назад