Когда нужно просыпаться, чтобы улучшить самочувствие и быть бодрым

Врачи и ученые постоянно говорят, что качество и количество сна играют важную роль в продлении жизни и ее качестве. Однако последние исследования подчеркнули, что не только сон, но и время пробуждения оказывает огромное воздействие на продолжительность жизни.

Об этом пишет Chronobiology International.

Более чем 400 тысяч человек были вовлечены в исследование, где ученые анализировали взаимосвязь между режимом сна и общим здоровьем. Результаты указывают на то, что "жаворонки" – те, кто предпочитает ранние утренние часы, живут дольше по сравнению с "совами" – теми, кто предпочитает поздний вечер.

Ученые, учтя возраст, пол, вредные привычки, индекс массы тела и длительность сна, обнаружили, что "совы" имеют риск смерти на 10 процентов выше, чем у "жаворонков". Позднее пробуждение также связано с повышенным риском психологических расстройств и на 30% большей вероятностью развития сахарного диабета. Также "совы" подвержены чаще респираторным и желудочно-кишечным заболеваниям.

Автор исследования, Кристен Л. Кнутсон, подчеркивает, что, хотя тип "сова" частично определен генетически, можно внести изменения в свое расписание, чтобы стать "жаворонком".

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.