Если вы хотите побороть инсулинорезистентность, роль здоровых углеводов имеет решающее значение.
В стремлении к оптимальному здоровью и контролю уровня сахара в крови выбор правильных продуктов питания очень важен, особенно для тех, кто страдает инсулинорезистентностью или стремится предотвратить диабет. Отдавая предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и питательными веществами, и сводя к минимуму рафинированные углеводы и сахар, вы можете предпринять активные шаги для достижения лучшего контроля сахара в крови и долгосрочного здоровья.
She Finds поговорили с врачом-диетологом Алиссой Пачеко, чтобы выяснить, какие продукты лучше всего подходят для этой цели. Она выделила нутовую пасту, ягоды и киноа как лучшие варианты.
Ягоды - лучший выбор среди полезных углеводов для людей с инсулинорезистентностью. Насыщенные клетчаткой и антиоксидантами, ягоды являются мощным союзником в обеспечении оптимального контроля сахара в крови. Их можно добавлять в йогурт, смузи, овсянку или есть в качестве перекуса с орехами - это питательный способ удовлетворить тягу к сладкому.
Паста из нута. Традиционные макароны часто критикуют за рафинированные углеводы, но макароны из нута предлагают более здоровую альтернативу. Изготовленная из питательного нута, она содержит клетчатку и белок. Пачеко рекомендует нутовую пасту тем, кто имеет дело с резистентностью к инсулину, и советует использовать ее в холодных салатах с макаронами, свежих салатах или с пикантным соусом и фрикадельками, придавая питательную изюминку классическим блюдам.
Киноа - суперфуд, который выделяется как фантастический вариант здоровых углеводов. Это цельное зерно - хороший источник клетчатки и белка для оптимального контроля уровня сахара в крови. Благодаря своей универсальности она легко входит в состав различных блюд, таких как салаты, супы, рагу или гарнир к ужину.
Если следовать рекомендациям Пачеко и включить в свой рацион ягоды, киноа и нутовую пасту, вы сможете внести разнообразие и вкус, одновременно поддерживая лучший контроль сахара в крови. Разумный выбор и осознанное отношение к углеводам могут привести к улучшению здоровья и самочувствия.
Ранее Курсор писал, как незаметно снизить калорийность рациона.
В центре внимания ученых оказались анеуплоидные клетки — раковые клетки с нестандартным количеством хромосом.
Иногда наша «лень» может быть не просто отсутствием мотивации, а признаком выгорания.
Дерматологи рекомендуют напитки, богатые витамином С, для улучшения состояния кожи после 50 лет.
Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.