Интересные факты

Крупы, которые эффективно "чистят" кровь и сжигают жир

Обязательно включите эти каши в свой рацион, чтобы укрепить здоровье и улучшить фигуру.

Наиболее полезными считаются те крупы, которые содержат максимальное количество витаминов, минералов и других важных для здоровья компонентов.

Исследователи выделили пять видов каш, которые стоит включать в повседневный рацион для полноценного обеспечения организма всеми необходимыми микроэлементами, пишет портал ТСН.

На первом месте в рейтинге полезных круп находится гречка. Это обусловлено её богатым составом, включающим белки, ненасыщенные жиры, цинк, кальций, магний, железо, а также витамины группы В, А, Е и РР. Вареная гречка содержит всего 132 ккал на 100 граммов, так как при приготовлении её калорийность снижается втрое. В Германии гречка даже продаётся в аптеках как средство для профилактики и лечения различных заболеваний. Она особенно полезна спортсменам благодаря высокому содержанию железа и калия, что способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению уровня "плохого" холестерина и нормализации артериального давления.

Овсянка занимает достойное место благодаря высокому содержанию растительной клетчатки, витаминов и минералов. В её состав входят антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты и витамины группы В. Овсянка безопасна для людей с диабетом II типа, так как не содержит глютен. Она способствует снижению уровня сахара в крови, уменьшению "плохого" холестерина и защите организма от аллергий. Кроме того, овсянка укрепляет кости, зубы, волосы и ногти благодаря содержанию фтора, фосфора и кальция.

Пшеничная крупа, изготовленная из твердых сортов пшеницы, также входит в число самых полезных. В её состав входят витамины группы В, А, С, Е и F, а также минералы, такие как калий, кальций, магний и цинк. Пшеничная каша способствует улучшению работы кишечника и очищению организма от токсинов. Она рекомендуется людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, так как помогает контролировать давление и уровень сахара в крови.

Пшено, получаемое из проса, выделяется высоким содержанием углеводов и белков при низкой калорийности. Оно идеально подходит для тех, кто следит за весом, так как способствует сжиганию жиров. Пшено также нормализует уровень холестерина, укрепляет иммунитет и ускоряет метаболизм. Эта крупа не вызывает аллергии и безопасна для большинства людей.

Перловая крупа богата витаминами, особенно группы В и К, которые важны для здоровья сердца и сосудов. Регулярное употребление перловки снижает риск тромбов и атеросклеротических бляшек. Благодаря высокому содержанию клетчатки перловка помогает поддерживать чувство сытости надолго. Она особенно полезна людям с диабетом II типа, так как не содержит глютена и не вызывает резких скачков сахара.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Нападение на больницу "Вольфсон" - все подробности

Нападавший начал требовать у врача больницы "Вольфсон" наркотики, но медик отказал ему.

3 минуты назад

Прекращение огня в Ливане – Трамп сделал новое заявление

Трамп заявил, что положит конец "страданиям и разрушениям" в Ливане.

15 минут назад

Забавное зрелище: на дне океана животное исполняет "танец" – видео

Животное было запечатлено на видео во время экспедиции Университета Западной Австралии в Тихом океане.

25 минут назад

Когда закончится война с Хизбаллой - новый лидер террористов сделал заявление

Новый главарь террористов Хизбаллы также рассказал, сколько времени боевики могут продолжать военные действия.

37 минут назад

Обстрелы «Хизбаллой» Израиля – Командование тыла сделало заявление

Террористы "Хизбаллы" выпустили по северу около 20 беспилотников.

48 минут назад

В Кнессете решили дисквалифицировать кандидатов в депутаты, но есть нюанс

Новый закон, принятый в Кнессете, ослабляет влияние Верховного суда в пользу ЦИК относительно дисквалификации кандидатов…

1 час назад