Интересные факты

Ложитесь спать вовремя: нерегулярный сон связан с риском сердечных заболеваний

Новое исследование подтвердило важность регулярного режима сна для снижения риска сердечно-сосудистых осложнений (ОССО).

Ученые обнаружили, что нерегулярность сна может значительно повысить вероятность таких заболеваний, нарушая циркадные ритмы, гормональный баланс и метаболизм.

Об этом сообщает News Medical.

Как проводилось исследование

Ученые проанализировали данные участников среднего и старшего возраста из Биобанка Великобритании. В течение недели добровольцы носили акселерометры на запястье, отслеживающие их режим сна. На основе полученных данных был рассчитан индекс регулярности сна (ИРС), оценивавшийся по шкале от 0 до 100 баллов.

Ключевые выводы

Участников разделили на три группы: регулярно спящих (ИРС выше 87,3), умеренно нерегулярно спящих (ИРС 71,6–87,3) и нерегулярно спящих (ИРС ниже 71,6). Исследование показало, что:

  • У людей с низким ИРС риск сердечной недостаточности был на 45% выше.
  • Те, чей ИРС превышал 80 баллов, имели на 18% меньший риск ОССО.
  • Достаточная продолжительность сна (7–9 часов) помогала, но не компенсировала полностью вред от нерегулярного сна.

Практические рекомендации

Ученые призывают медицинское сообщество включить рекомендации по поддержанию регулярного режима сна в программы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержание стабильного времени сна и бодрствования может стать важным инструментом для укрепления здоровья сердца.

Ранее "Курсор" сообщал, что сон в теплой комнате с работающим отоплением может показаться комфортным, особенно в холодное время года. Однако это связано с угрозой для здоровья, на фоне чего главную опасность сна в теплой комнате назвали медики.

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Арест Нетаниягу отменяется – Мамдани записал резонансное видео

Политик обвинил Биньямина Нетаниягу в гибели тысяч мирных людей. Он потребовал от Вашингтона немедленно исполнить…

4 минуты назад

Гороскоп на среду 22 июля 2026 для всех знаков Зодиака

Среда, 22 июля, станет днём, когда многое будет зависеть от способности сохранять спокойствие и вовремя…

12 минут назад

Почему волосы бывают прямыми или кудрявыми - ответ ученых

Исследователи объяснили, с какими факторами связано появление прямых или кудрявых волос от рождения.

55 минут назад

Кофе может помочь в борьбе со старением - исследование

Исследователи объяснили, какие свойства кофе являются наиболее эффективными в "войне" против старости.

1 час назад

Тарифы за воду вырастут в два раза – прогноз ученых из Стэнфорда

Специалисты Стэнфорда разработали модель для оценки стоимости водоснабжения. Программа учитывает поведение потребителей и климатические угрозы.

3 часа назад

Фразы, которые произносит только искренне любящий муж

Мужчина, который искренне уважает свою жену, обычно говорит о ней 7 приятных вещей.

4 часа назад