Интересные факты

Ложитесь спать вовремя: нерегулярный сон связан с риском сердечных заболеваний

Новое исследование подтвердило важность регулярного режима сна для снижения риска сердечно-сосудистых осложнений (ОССО).

Ученые обнаружили, что нерегулярность сна может значительно повысить вероятность таких заболеваний, нарушая циркадные ритмы, гормональный баланс и метаболизм.

Об этом сообщает News Medical.

Как проводилось исследование

Ученые проанализировали данные участников среднего и старшего возраста из Биобанка Великобритании. В течение недели добровольцы носили акселерометры на запястье, отслеживающие их режим сна. На основе полученных данных был рассчитан индекс регулярности сна (ИРС), оценивавшийся по шкале от 0 до 100 баллов.

Ключевые выводы

Участников разделили на три группы: регулярно спящих (ИРС выше 87,3), умеренно нерегулярно спящих (ИРС 71,6–87,3) и нерегулярно спящих (ИРС ниже 71,6). Исследование показало, что:

  • У людей с низким ИРС риск сердечной недостаточности был на 45% выше.
  • Те, чей ИРС превышал 80 баллов, имели на 18% меньший риск ОССО.
  • Достаточная продолжительность сна (7–9 часов) помогала, но не компенсировала полностью вред от нерегулярного сна.

Практические рекомендации

Ученые призывают медицинское сообщество включить рекомендации по поддержанию регулярного режима сна в программы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержание стабильного времени сна и бодрствования может стать важным инструментом для укрепления здоровья сердца.

Ранее "Курсор" сообщал, что сон в теплой комнате с работающим отоплением может показаться комфортным, особенно в холодное время года. Однако это связано с угрозой для здоровья, на фоне чего главную опасность сна в теплой комнате назвали медики.

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: сон

Недавние новости

США будут наносить удары по территории еще одной страны – СМИ

Правительство Гватемалы заключило соглашение с США, разрешив американским военным проводить на своей территории совместные операции.

3 минуты назад

Аркиа снижает цены — перелет в популярные точки от 263 долларов

Аркиа предлагает ограниченные по времени скидки на рейсы в Будапешт и Софию. Цены начинаются от…

7 минут назад

Какой продукт категорически нельзя запивать кофе

Кофе может мешать усвоению микроэлементов и витаминов из других продуктов и даже менять их влияние…

11 минут назад

Драма в Бен-Гурионе: 2 млн пассажиров под угрозой отмены рейсов

Глава Управления аэропортов заявил о риске отмены рейсов для до 2 млн пассажиров на фоне…

12 минут назад

Простой способ узнать, с кем переписывается партнер – эксперт

Частный детектив поделилась неочевидным способом проверки недавних контактов на iPhone.

12 минут назад

Какие пассажиры вызывают тревогу у бортпроводников - восемь типов

Бортпроводникам очень не нравятся пассажиры, которые ведут себя в самолете неуважительно по отношению к экипажу.

14 минут назад