Лучшая диета для женщин, которая существенно продлевает жизнь

Как говорится в исследовании, женщины, придерживающиеся средиземноморской диеты, живут значительно дольше.

Средиземноморская диета включает в себя повышенное потребление таких продуктов и ингредиентов, как оливковое масло, фрукты, рыба, орехи и овощи, а также уменьшенное потребление красного мяса и сладостей.

"В исследовании приняли участие 25 315 женщин, которые наблюдались у врачей на протяжении 25 лет. У тех, кто строго придерживался средиземноморской диеты, риск смертности от всех причин снизился на 23%", — говорится в статье, опубликованной в медицинском журнале JAMA Network Open.

Исследователи также отмечают, что снижение риска смертности объясняется такими факторами, как уменьшение воспалительных процессов, повышение чувствительности к инсулину и снижение индекса массы тела.

Однако в исследовании подчеркивается, что "большинство потенциальных преимуществ средиземноморской диеты еще не до конца изучены, и предстоящие исследования должны рассмотреть другие механизмы, способствующие снижению смертности, а также исследовать конкретные причины смертности".

Ранее проведенное исследование показало, что средиземноморская диета может помочь снизить риск деменции, даже у людей с высоким генетическим риском развития этого заболевания. Анализ данных 60 298 человек, наблюдавшихся в течение девяти лет, показал, что у тех, кто следовал средиземноморской диете, риск деменции был на 23% ниже.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.