Никогда не отказывайтесь от завтрака и старайтесь получить во время утреннего приема пищи как можно больше ценных веществ.
Завтрак - важный прием пищи, пропуск которого может негативно сказаться на вашем здоровье. Зато правильный завтрак может обеспечить вас энергией на весь день, улучшить настроение и самочувствие, укрепить здоровье.
Как правильно завтракать, пишет EatThis.
Одним из худших способов начать день является полный пропуск завтрака. Это может замедлить ваш метаболизм, привести к набору веса, ослабить вашу иммунную систему и увеличить уровень стресса.
Лучшая привычка для завтрака - это потребление питательных продуктов. Исследования показывают, что жители "голубых зон" - регионов, где люди живут дольше среднего срока, предпочитают есть большую порцию пищи утром и меньшие порции днем и вечером. Они употребляют много цельного зерна, овощей, фруктов и бобов, что обеспечивает их белком, клетчаткой и антиоксидантами.
В разных "голубых зонах" завтраки могут отличаться. Например, жители Окинавы (Япония) предпочитают суп мисо, натто и морские водоросли. В Ольястре (Сардиния, Италия) популярны хлеб, помидоры и оливковое масло. В Лома-Линде (Калифорния, США) любят овсянку с орехами и ягодами. На Икарии (Греция) предпочитают яйца, хлеб на закваске, йогурт, мед, фрукты и орехи. А жители Никои (Коста-Рика) употребляют смесь бобов и риса с кукурузными лепешками и кофе.
Помните, что правильный завтрак - это индивидуальный выбор, ешьте то, что вам нравится, но выбирайте исключительно из полезных и питательных продуктов.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Президент Ирана Масуд Пезешкиан обвинил командиров КСИР в подрыве попыток прекращения огня и предупредил о…
В Берлине жители, оставшиеся без света и отопления из-за сильного зимнего шторма, получают компенсацию за…
Фольга, размещенная позади роутера в форме отражателя, может частично улучшить Wi-Fi сигнал в нужной зоне,…
США, после серии мощных ударов, ищут новые цели в Иране – рассматривают даже энергетическую инфраструктуру.
Аналитик считает, что Саудовская Аравия зарабатывает на войне Израиля и Ирана, используя рост цен на…
психологи советуют обратить внимание на слова и поведение человека во время разговора.