Интересные факты

Лучшая привычка во время завтрака, которая может продлить вашу жизнь

Никогда не отказывайтесь от завтрака и старайтесь получить во время утреннего приема пищи как можно больше ценных веществ.

Завтрак - важный прием пищи, пропуск которого может негативно сказаться на вашем здоровье. Зато правильный завтрак может обеспечить вас энергией на весь день, улучшить настроение и самочувствие, укрепить здоровье.

Как правильно завтракать, пишет EatThis.

Одним из худших способов начать день является полный пропуск завтрака. Это может замедлить ваш метаболизм, привести к набору веса, ослабить вашу иммунную систему и увеличить уровень стресса.

Лучшая привычка для завтрака - это потребление питательных продуктов. Исследования показывают, что жители "голубых зон" - регионов, где люди живут дольше среднего срока, предпочитают есть большую порцию пищи утром и меньшие порции днем и вечером. Они употребляют много цельного зерна, овощей, фруктов и бобов, что обеспечивает их белком, клетчаткой и антиоксидантами.

В разных "голубых зонах" завтраки могут отличаться. Например, жители Окинавы (Япония) предпочитают суп мисо, натто и морские водоросли. В Ольястре (Сардиния, Италия) популярны хлеб, помидоры и оливковое масло. В Лома-Линде (Калифорния, США) любят овсянку с орехами и ягодами. На Икарии (Греция) предпочитают яйца, хлеб на закваске, йогурт, мед, фрукты и орехи. А жители Никои (Коста-Рика) употребляют смесь бобов и риса с кукурузными лепешками и кофе.

Помните, что правильный завтрак - это индивидуальный выбор, ешьте то, что вам нравится, но выбирайте исключительно из полезных и питательных продуктов.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Пезешкиан обвинил командиров КСИР в подрыве усилий по прекращению огня

Президент Ирана Масуд Пезешкиан обвинил командиров КСИР в подрыве попыток прекращения огня и предупредил о…

2 минуты назад

Германия возвращает деньги за проживание в отелях зимой

В Берлине жители, оставшиеся без света и отопления из-за сильного зимнего шторма, получают компенсацию за…

7 минут назад

Может ли фольга улучшить сигнал Wi-Fi – объяснение экспертов

Фольга, размещенная позади роутера в форме отражателя, может частично улучшить Wi-Fi сигнал в нужной зоне,…

18 минут назад

США исчерпывают очевидные цели в Иране и рассматривают новые

США, после серии мощных ударов, ищут новые цели в Иране – рассматривают даже энергетическую инфраструктуру.

27 минут назад

Какая страна ни разу не выстрелила, но выигрывает войну в регионе

Аналитик считает, что Саудовская Аравия зарабатывает на войне Израиля и Ирана, используя рост цен на…

35 минут назад

Как за несколько минут понять, что человек неискренен

психологи советуют обратить внимание на слова и поведение человека во время разговора.

36 минут назад