Включение этих напитков в свой распорядок дня может стать вкусной и эффективной стратегией поддержания активности и здоровья мозга.
depositphotos.com
Поддержание оптимального здоровья мозга имеет решающее значение для общего самочувствия и влияет на все - от памяти и когнитивных функций до настроения и концентрации внимания. С возрастом все большее значение приобретает поддержка мозга путем выбора образа жизни, который способствует ясности ума и предотвращает снижение когнитивных способностей. Немаловажную роль в этом играет наш рацион питания: некоторые продукты и напитки улучшают наши когнитивные функции.
She Finds проконсультировались с дипломированным диетологом Варшей Кхатри из Prowise Healthcare, чтобы узнать о лучших напитках, полезных для мозга, которые можно пить все лето.
Некоторые напитки насыщены питательными веществами и соединениями, которые могут улучшить память, настроение и концентрацию внимания. Вот четыре отличных варианта, рекомендованных Хатри:
1. Зеленый чай. Зеленый чай - мощный союзник для здоровья мозга благодаря богатому содержанию антиоксидантов, особенно катехинов. "Умеренное содержание кофеина в зеленом чае улучшает концентрацию внимания и бдительность, не вызывая чувства дрожи, которое часто ассоциируется с кофе», - говорит Хатри. Кроме того, зеленый чай содержит L-теанин, аминокислоту, которая способствует расслаблению и снижению стресса, что еще больше улучшает настроение. Употребление зеленого чая в повседневной жизни может улучшить когнитивные функции и обеспечить спокойствие и сосредоточенность.
2. Куркума-латте. Напиток содержит куркумин, мощное противовоспалительное и антиоксидантное соединение. Хатри объясняет: "Куркумин связан с улучшением настроения и памяти благодаря увеличению нейротрофического фактора мозга (BDNF), который способствует росту и поддержанию нейронов". Куркума-латте может уменьшить воспаление мозга, потенциально снижая риск снижения когнитивных способностей и улучшая общую работу мозга.
3. Черничный смузи. Черника славится высоким содержанием антиоксидантов, в частности флавоноидов, которые улучшают когнитивные функции. "Употребление черники может улучшить память и защитить мозг от окислительного стресса», - говорит Хатри. Черничный смузи не только обеспечивает эти преимущества для мозга, но и предлагает освежающий и вкусный способ включить в свой рацион необходимые питательные вещества.
4. Свекольный сок. Свекольный сок отлично подходит для улучшения когнитивных функций благодаря высокому содержанию нитратов. Нитраты превращаются в организме в оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток и доставку кислорода к мозгу. "Улучшение кровообращения может повысить когнитивные функции, улучшить остроту памяти и повысить концентрацию внимания", - отмечает Хатри. Свекольный сок - это яркий, натуральный вариант для повышения умственных способностей и поддержания концентрации внимания в течение дня.
Эксперты выяснили, как включенный ночью Wi-Fi на смартфоне может влиять на сон, заряд и безопасность.
Трамп увеличил срок для сделки с Ираном и предупредил, что новое продление перемирия может уже…
Израиль столкнулся с дилеммой, которая может повлиять на ход конфликта и дальнейшие решения руководства.
Несмотря на развитие общественного транспорта, более половины жителей Израиля предпочитают иметь личное водительское удостоверение.
Психолог рассказала, на какие сигналы нельзя закрывать глаза, чтобы потом не жалеть.
Израиль принес официальные извинения после осквернения статуи Иисуса солдатом ЦАХАЛа в Южном Ливане.