Лучшие продукты для здоровья мозга назвал нейрохирург

Сохранение здоровья мозга необходимо для поддержания когнитивных функций и памяти с возрастом. Богатые питательными веществами продукты, в том числе с высоким содержанием антиоксидантов, полезных жиров и основных витаминов, могут способствовать ясности ума и защищать от снижения когнитивных способностей. Включение этих продуктов в свой ежедневный рацион может улучшить работу мозга и поддержать долгосрочное благополучие.

Портал She Finds расспросил доктора Бретта Осборна, сертифицированного нейрохирурга и президента Senolytix, о лучших продуктах для здоровья мозга. Среди его главных рекомендаций - черника, богатая антиоксидантами антоцианами, которые, как известно, защищают мозг от окислительного стресса и воспаления. Он также обратил внимание на жирную рыбу, например лосось, которая содержит жирные кислоты омега-3, необходимые для поддержания когнитивных функций. Тем, кто не любит рыбу, доктор Осборн советует принимать медицинские добавки с омега-3. Он также подчеркивает пользу листовой зелени для уменьшения воспаления, орехов и семечек для обеспечения мозга стабильной энергией и брокколи, содержащей соединения, связанные со здоровьем мозга.

Доктор Осборн также отметил, что яйца ценны тем, что поддерживают изоляцию нейронов, а куркума и имбирь, обладающие противовоспалительными свойствами, могут улучшить когнитивные способности и защитить от нейродегенеративных заболеваний.

По его словам, добавление этих продуктов в ежедневный рацион может способствовать лучшему сохранению памяти и общей когнитивной активности, помогая поддерживать остроту ума и потенциально снижая риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Ранее Курсор писал, какие напитки могут негативно влиять на работу мозга.