Лучшие противовоспалительные продукты для ускорения метаболизма назвали врачи

Хроническое воспаление может существенно повлиять на общее состояние здоровья, особенно на метаболизм. Постоянное воспаление может привести к таким проблемам, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение, поскольку нарушает нормальные метаболические процессы, что приводит к резистентности к инсулину и увеличению жировых отложений.

Одним из эффективных способов борьбы с хроническим воспалением является диета. В противовоспалительной диете основное внимание уделяется продуктам, которые уменьшают воспаление и поддерживают процессы заживления в организме. Такая диета не только помогает справиться с хроническими заболеваниями и предотвратить их, но и способствует улучшению обмена веществ, повышая способность организма сжигать калории и поддерживать здоровый вес. Включение противовоспалительных продуктов в ежедневный рацион может повысить уровень энергии, улучшить настроение и общее самочувствие.

Доктор Римас Гейга и доктор Эрик Наткин назвали She Finds  четыре противовоспалительных продукта, которые диетологи рекомендуют употреблять для улучшения метаболического здоровья.

1. Папайя

Папайя - тропический фрукт, богатый витаминами, минералами и ферментами, такими как папаин, который помогает пищеварению и уменьшает воспаление, расщепляя белки, участвующие в воспалительных процессах. Высокое содержание клетчатки поддерживает здоровое пищеварение и обмен веществ. Наслаждайтесь папайей в свежем виде, в салатах или в смузи.

2. Морская капуста

Морские водоросли, такие как нори, комбу и вакаме, часто игнорируются в западных диетах и богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые борются с воспалениями. Морская капуста содержит фукоксантин, который уменьшает окислительный стресс и воспаление, а содержание йода поддерживает функцию щитовидной железы - ключевого регулятора метаболизма. Добавляйте морскую капусту в суши-роллы, салаты или супы.

3. Имбирь

Имбирь, широко используемый в различных кухнях, содержит гингерол - биоактивное соединение, обладающее мощным противовоспалительным действием. Гингерол ингибирует пути воспаления, что делает имбирь ценным средством для лечения воспалительных заболеваний. Он также поддерживает метаболизм, усиливая термогенез и способствуя расщеплению жиров. Наслаждайтесь имбирем в чае, маринадах или натертым на терке в салатах и десертах.

4. Лосось

Лосось известен высоким содержанием омега-3 жирных кислот, необходимых для уменьшения воспаления и поддержания метаболического здоровья. Употребление 3-4 унций лосося 2-3 раза в неделю может уменьшить воспаление в организме и ускорить метаболизм. Противовоспалительное и антиоксидантное действие лосося в сочетании с его способностью ускорять метаболизм делают его идеальным продуктом для общего здоровья и контроля веса.

Ранее Курсор писал, как незаметно снизить калорийность рациона.