Что можно есть после 18:00 и не переживать за фигуру, рассказали специалисты.
pixabay.com
Многие уверены, что прием пищи после 18:00 вреден для фигуры, но это лишь популярный миф. На самом деле решающую роль играют качество и количество съеденного, а не время приема пищи. Легкий и правильно составленный ужин даже в поздние часы может быть полезным и безопасным для веса.
Проект Styler рассказывает о списке блюд, которые можно есть вечером без риска набрать лишние килограммы.
Рыба — отличный источник белка и омега-3 жирных кислот, которые насыщают организм без лишней нагрузки. Предпочтение стоит отдавать нежирным сортам, таким как хек, треска или минтай. Готовьте рыбу на пару или запекайте, чтобы сохранить максимум пользы.
Куриное и индюшиное мясо содержат много легкоусвояемого белка, который способствует восстановлению мышц и ускоряет обмен веществ. Лучше готовить его на гриле, в духовке или варить, избегая фритюра и жирных соусов.
Тушеные, сырые или запеченные овощи станут идеальной основой для легкого ужина. Они насыщены клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Самыми подходящими являются огурцы, кабачки, брокколи, шпинат и болгарский перец.
Вареные яйца или омлет из яичных белков отлично подходят для позднего ужина. Они легко усваиваются, насыщая организм белком и давая ощущение сытости на несколько часов.
Греческий йогурт или кефир с низким содержанием жира улучшат пищеварение и утолят легкий голод. Обратите внимание на продукты без сахара и ароматизаторов, чтобы избежать лишних калорий.
Креветки, мидии или кальмары — это низкокалорийные, но питательные продукты с высоким содержанием белка. Их лучше готовить на пару или варить, избегая жирных заправок и сливочных соусов.
Легкий суп-пюре из овощей станет идеальным вечерним блюдом. Он хорошо насыщает, не перегружая желудок, и легко усваивается организмом.
Фрукты с низким гликемическим индексом, такие как киви, грейпфрут, зеленое яблоко, или ягоды (малина, черника, клубника), идеально подойдут для легкого вечернего перекуса.
Миндаль и грецкие орехи — источник полезных жиров, которые помогают организму восстановиться во время сна. Однако важно не переусердствовать: дневная норма не должна превышать 20–30 граммов.
Сыр с низким содержанием жира богат белком и кальцием, что способствует восстановлению организма ночью. Легкий сыр идеально дополнит овощи или станет самостоятельным перекусом.
Сбалансированное питание — залог здоровья и стройности, независимо от времени приема пищи. Выбирайте полезные продукты, и ваш ужин станет не только вкусным, но и безопасным для фигуры!
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Некоторые виды рака могут проявляться нетипичными симптомами. И потому важно их не игнорировать.
Это лекарство израильтяне используют для снятия симптомов различных болезней.
Кремль использует риторику Трампа для усиления своего имиджа и ослабления США.
В ЦАХАЛе объяснили, какие меры будут приниматься в рамках расследования гибели фельдшеров в Рафиахе.
В Израиле опасаются, что хуситы закрепятся в Африке и продвинутся ближе к Синаю.
Рекордная цена на проданную квартиру была зафиксирована во время сделки в Тель-Авиве.