Детоксикация на самом деле простой и естественный процесс, важно его правильно запустить.
pixabay.com
В общественном сознании детокс часто ассоциируется с похудением. В то же время заявления о «очищении от шлаков», которые широко используются в рекламе различных продуктов, являются некорректными и ненаучными.
Об этом сообщает диетолог Оксана Скиталинская в Facebook.
Что такое детоксикация?
Это процесс очищения организма от токсинов путем их нейтрализации и последующего выведения. Детоксикация может осуществляться различными методами, которые применяются в отделениях интенсивной терапии (экстренная детоксикация), а также химическими и физическими способами. Также возможна естественная детоксикация.
Природная детоксикация осуществляется через:
В зимнее время вода играет особенно важную роль в поддержке естественной детоксикации организма. Именно зимой наиболее легко допустить дефицит воды, так как в холодное время года меньше хочется пить.
Скиталинская также упомянула исследование, опубликованное в журнале The Lancet, которое подчеркивает важность регулярного потребления воды и предотвращения обезвоживания.
"Вода не только является идеальным растворителем, в котором проходят все биохимические реакции и легко выводятся вредные вещества, но и потому, что хроническое обезвоживание может привести к развитию многих хронических заболеваний", – отметила диетолог.
Она объяснила, что исследование основывалось на концентрации натрия в организме, которая зависит от объема потребляемой воды. Чем больше жидкости, тем более разбавленными будут электролиты, включая натрий. Это похоже на добавление воды в пересоленный суп. Высокая концентрация определенных веществ в крови и моче затрудняет работу сердца, почек, печени и мозга, что может привести к инсульту и сердечной недостаточности.
Более того, согласно этому исследованию, люди с высоким уровнем натрия чаще умирали в молодом возрасте.
Сколько воды нужно пить каждый день?
Существует специальная формула: 35-40 мл на кг идеальной массы тела. Людям с избыточным весом и ожирением нужно учитывать количество жира и жидкости в своем организме. В среднем для человека с нормальной массой тела это около 3 литров в сутки. Часть этой воды содержится в овощах, фруктах, ягодах, готовых блюдах и напитках.
Эксперт рекомендует начинать день со стакана простой теплой воды. "Если вам это совсем не по вкусу, добавьте немного лимона. Но я бы порекомендовала попробовать чистую воду", - подытожила Скиталинская.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Самыми опасными врачи считают продукты с высоким гликемическим индексом, обработанные жиры, чрезмерно переработанные пищевые изделия.
Стало известно, кто из заложников террористов ХАМАСа присутствует на кадрах, найденных силами ЦАХАЛа.
Как быстро расслабиться и хорошо подготовиться к следующему дню.
Да будет память о нем благословенна!
Хуситы угрожают "скорой расплатой" за удары по Сане.
ХАМАС отреагировал на возможную ликвидацию Абу Убейды угрозами населению Сектора Газа.