Лучший напиток для поддержания здоровья кишечника назвали эксперты

Сейчас всё больше людей задумываются о здоровье своего кишечника, поскольку заболевания пищеварительной системы становятся всё более распространёнными.

Гастроэнтеролог Джозеф Салхаб рассказал о напитке, который он пьет каждый день для здоровья кишечника, пишет Bestlifeonline.

Речь идет о вишневом соке.

По словам врача, этот напиток особенно ценен благодаря высокому содержанию антоцианов и полифенолов — биологически активных веществ, которые благоприятно воздействуют на микрофлору кишечника.
«Вишнёвый сок — один из самых насыщенных полезными соединениями. Бактерии в кишечнике перерабатывают его в вещества с выраженным противовоспалительным действием», — объяснил Салхаб.

Он сослался на исследование 2019 года, в котором выяснилось, что употребление кислого вишнёвого сока снижает систолическое давление и уровень «плохого» холестерина у людей старшего возраста (65–80 лет), благодаря его антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.

Также доктор отметил исследования, в которых рассматривалась эффективность кислого вишнёвого сока при воспалительных заболеваниях кишечника. Так, у пациентов с язвенным колитом, принимавших сок дважды в день, уровень кальпротектина — маркера воспаления — снизился почти на 40%.

Салхаб предпочитает неразбавленный сок кислой вишни сорта Монморанси без сахара и без концентрата. Обычно он разводит четверть стакана сока половиной стакана холодной воды.

Кроме пользы для пищеварения, вишнёвый сок помогает наладить сон. Врач отмечает, что пьёт его перед сном, так как в нём естественным образом содержится мелатонин — гормон, регулирующий циркадные ритмы.

По данным исследования 2018 года, этот напиток способен повышать уровень триптофана — аминокислоты, участвующей в выработке «сонных» нейромедиаторов. Участники эксперимента после регулярного приёма вишнёвого сока стали спать в среднем на 84 минуты дольше.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.