Лучший обед для тех, кто пытается сбросить вес, назвали эксперты

Она отмечает, что исследования показывают, что выбор времени для приема пищи может влиять на синхронизацию работы различных тканей и органов. Прием пищи в непривычное время суток может нанести вред организму, и, по мнению экспертов, обед после 15:00 может оказаться менее благоприятным для потери веса, чем обед до этого времени.

Для достижения оптимальных результатов в похудении, Эми Гудсон рекомендует следующий вариант обеда:

Салат, приготовленный с использованием смеси зелени, 85 г лосося, столовой ложки сыра фета, столовой ложки измельченных грецких орехов, 1/4 стакана ягод, 1/4 стакана киноа, 1/4 среднего авокадо, с добавлением бальзамического соуса. Этот салат, по мнению специалиста, идеален для обеда, поскольку он представляет собой сбалансированное сочетание продуктов из всех пяти групп и обеспечивает менее 500 калорий.

По ее словам, такой обед также богат клетчаткой, белком и полезными жирами, которые взаимодействуют, чтобы ускорить ощущение сытости... Внимание к размерам порций является ключом к снижению веса, даже при употреблении "здоровой" пищи, богатой питательными веществами, подчеркнула диетолог.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.