Интересные факты

Лучший перекус перед сном назвали специалисты по питанию

Не стоит верить мифам о том, что еда перед сном гарантированно приводит к набору веса.

Диетологи выделили продукты, которые идеально подходят для перекуса перед сном. Противоречивое мнение о том, что еда на ночь неизбежно ведет к набору веса, оказалось мифом — при правильном выборе продуктов ночной прием пищи не только не вредит, но и может быть полезен для организма.

Если перед сном возникает чувство голода, важно отдать предпочтение продуктам, богатым белком, пишет Eat This, Not That!. Протеин играет ключевую роль в восстановительных процессах, которые наиболее активно протекают ночью. Во время сна тело направляет ресурсы на восстановление мышечной ткани, клеток и других структур организма. Недостаток белков может замедлить эти процессы, что негативно скажется на восстановлении и общем состоянии здоровья.

Кроме того, ночное время — это период, когда в организме активно вырабатывается гормон роста, который не только способствует обновлению клеток, но и участвует в регуляции метаболизма. Уровень этого гормона напрямую зависит от поступления аминокислот из пищи, получаемых с белками. Протеиновые перекусы помогают поддерживать его выработку на должном уровне, что, в свою очередь, способствует улучшению обменных процессов и даже снижению веса.

Для тех, кто следит за своей фигурой, перекус перед сном может стать важным элементом питания. Правильный выбор продуктов помогает не только избежать ночных приступов голода, но и улучшить метаболизм, способствуя более эффективному сжиганию калорий.

Рекомендуемые продукты для позднего перекуса включают:

  • Орехи: содержат полезные жиры и белки, которые поддерживают восстановление тканей.
  • Индейка: богатый источник белка, способствующий насыщению без лишних калорий.
  • Жирная рыба: такие сорта, как лосось или скумбрия, обеспечивают организм омега-3 жирными кислотами, которые помогают восстановлению клеток.
  • Нежирное мясо: курица или индейка богаты белками и не нагружают желудок перед сном.
  • Молочные продукты: йогурт или творог содержат казеин, медленно перевариваемый белок, что делает их идеальными для ночного восстановления.
  • Соевые продукты: тофу и другие соевые источники белка помогают улучшить восстановление мышц и тканей.

Такие перекусы перед сном помогут организму восстановиться и поддерживать здоровый метаболизм, что положительно отразится на общем самочувствии и весе.

Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Почему мы неожиданно просыпаемся посреди ночи – эксперты назвали главные причины

По словам экспертов, люди резко просыпаются около 4 часов утра по нескольким важным причинам.

32 минуты назад

Как не набирать вес во время менопаузы: 3 противовоспалительных продукта от диетолога

В период менопаузы увеличение веса может стать распространённой проблемой для многих женщин из-за гормональных изменений…

2 часа назад

Гороскоп на 1 ноября 2024 по картам Таро: все знаки Зодиака

Этот астрологический прогноз, основанный на символизме и толкованиях карт Таро, раскрывает, какие энергии и события…

3 часа назад

ТОП-5 распространенных мифов о сне, которые вредят вашему здоровью и самочувствию

Долго спать и рано засыпать не всегда полезно, говорит эксперт.

4 часа назад

Перехват беспилотника в Иордании, нацеленного на Израиль - видео и детали

В небе над Иорданией был сбит неопознанный дрон, направляющийся в Израиль.

4 часа назад

Когда состоится иранская атака – оценка служб безопасности

Иран может применить различные типы вооружения.

4 часа назад