Дневной сон может вредить вашему здоровью - предупреждение врачей

Учёные из Медицинского университета Гуанчжоу пришли к неожиданному выводу: привычка долго спать днём может нести серьёзную угрозу для здоровья и даже повышать риск преждевременной смерти.

Исследовательская группа проанализировала данные 313 651 человека, собранные более чем в 20 крупных научных работах. Целью анализа было выяснить, существует ли связь между дневным сном и вероятностью смерти, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты показали, что около 39% участников регулярно спали днём. При этом у людей, которые отдыхали днём более одного часа, риск смерти от любых причин был выше на 30%, а вероятность летального исхода из-за заболеваний сердца и сосудов увеличивалась на 34%.

Даже сам факт дневного сна, независимо от его продолжительности, ассоциировался с ростом общего риска смерти на 19%. Особенно выраженной эта связь оказалась у женщин, что, по мнению исследователей, может быть связано с гормональными особенностями и разницей в реакции сердечно-сосудистой системы на нарушения режима сна.

При этом учёные подчёркивают важный нюанс: короткий дневной отдых продолжительностью до 30–60 минут может быть полезен людям, которые хронически недосыпают ночью. Такой «энергетический перерыв» способен снизить уровень стресса, улучшить концентрацию внимания и частично поддержать здоровье сердца.

Специалисты предполагают, что опасность длительного дневного сна связана не только с самим фактом отдыха, но и с возможными скрытыми проблемами — нарушениями ночного сна, апноэ, хронической усталостью, депрессией или уже существующими сердечно-сосудистыми заболеваниями. В таких случаях дневная сонливость может быть не причиной, а симптомом ухудшения здоровья.

Эксперты советуют придерживаться сбалансированного режима: если возникает необходимость вздремнуть днём, лучше ограничиться коротким сном и уделить внимание качеству ночного отдыха. Регулярный полноценный сон, физическая активность и контроль факторов риска остаются ключевыми условиями для сохранения здоровья сердца и долголетия.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.