Обязательно включите в свой рацион рыбу и морепродукты!
Здоровье нашего сердца во многом зависит от продуктов, которые мы ежедневно употребляем. Полезная диета включает в себя такие продукты, как листовая зелень, бобовые, орехи, оливковое масло, ягоды, но главным продуктом для здорового сердца является рыба.
Об этом пишет журнал Parade.
Кардиолог Мустали Дохадвала отмечает, что рыба является ключевым элементом знаменитой и признанной Средиземноморской диеты. Различные обсервационные исследования показали, что эта диета способствует снижению смертности.
Среди всех видов рыбы особое внимание уделяется лососю, благодаря его высокой концентрации омега-3 жирных кислот, которые оказывают значительное влияние на здоровье сердца. Кардиолог Брэдли Сервер подчеркивает, что омега-3 снижают уровень триглицеридов, уменьшают воспаление сосудов и снижают риск аритмий.
Доктор Дохадвала добавляет, что регулярное потребление рыбы, минимум четыре раза в неделю, может существенно снизить вероятность острого инфаркта миокарда. Даже две порции рыбы в неделю могут значительно уменьшить риск серьезных сердечно-сосудистых событий и смертности у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, говорит он.
Кардиолог Мэри Грин рекомендует выбирать дикого лосося, так как он, как правило, содержит меньше жира по сравнению с выращенным на ферме.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.
Звезды предсказывают этим знакам неожиданные события, которые изменят всю жизнь в корне.
Освобожденный заложник рассказал, что он пережил в плену у террористов ХАМАСа.
Бецалель Смотрич объяснил, как должна выглядеть сделка с террористами ХАМАСа.
Российский диктатор путин и его "картинки в голове".
Качество нашего сна напрямую зависит от того, что и когда мы едим вечером.