Лучший завтрак для здоровья сердца и снижения холестерина назвал врач
Специалисты в области питания рекомендуют чаще включать запеченные бобовые в рацион, особенно тем, кто ищет полезный и удобный вариант еды. Это блюдо отлично сочетается с яйцами и является превосходным выбором для утреннего приема пищи.
Об этом сообщает Mirror.
Диетолог Хелен Бонд отмечает, что бобовые – ценный источник питательных веществ. Их консервирование происходит без предварительного бланширования, что позволяет сохранить максимум полезных свойств.
"Если вам нужна быстрая и доступная еда, запеченные бобы – отличный вариант. Они стоят дешевле, чем готовые блюда и фастфуд, при этом содержат меньше соли и вредных жиров, наносящих ущерб здоровью", – поясняет эксперт.
Польза фасоли: клетчатка, белок и минимум калорий
Стандартная порция печеной фасоли (примерно половина банки) содержит около 168 калорий. Кроме того, это богатый источник растительного белка и пищевых волокон.
По словам Хелен Бонд, «половина банки фасоли содержит 8 г клетчатки, что составляет 27% от рекомендуемой суточной нормы. Клетчатка необходима для здоровья кишечника и сердечно-сосудистой системы».
Преимущества клетчатки
Клетчатка играет ключевую роль в поддержании здоровья:
- Улучшает пищеварение и поддерживает работу кишечника.
- Способствует контролю уровня сахара в крови, предотвращая резкие скачки глюкозы.
- Продлевает ощущение сытости, что помогает снизить риск переедания и контролировать вес.
- Снижает уровень холестерина, уменьшая вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярное употребление бобовых способствует поддержанию здорового веса, нормализации артериального давления и улучшению обмена веществ.
Запеченные бобы – это простая, доступная и питательная еда, которая поможет вам зарядиться энергией с утра и позаботиться о своем здоровье. Добавьте их в свой завтрак и почувствуйте разницу!
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
