Лучшую рыбу для похудения назвали диетологи

Во время похудения рыба может стать настоящим союзником — причем не только нежирные сорта, но и некоторые жирные разновидности. Диетологи подчеркивают: даже более калорийная рыба содержит массу полезных веществ, которые поддерживают здоровье и способствуют нормализации обмена веществ.

Об этом пишет "ТСН".

Что стоит включить в рацион

Лосось — лидер среди рыбных продуктов для тех, кто следит за фигурой. Несмотря на то, что это не самая постная рыба, она богата омега-3 жирными кислотами, которые активизируют метаболизм, поддерживают работу сердца, мозга и иммунной системы.

Тунец — еще один фаворит специалистов по питанию. В нем много витамина D, омега-3 и селена — микроэлемента, важного для нормального функционирования щитовидной железы. А именно щитовидка регулирует скорость обмена веществ, что критически важно в процессе похудения.

Треска — нежирный и низкокалорийный вариант, идеальный для низкоуглеводной диеты. Кроме белка, она содержит витамины группы B, которые помогают организму справляться со стрессом и перерабатывать питательные вещества.

Палтус — полезная и сытная рыба с высоким содержанием фосфора, магния, селена, а также витаминов B6 и B12. Регулярное употребление палтуса укрепляет здоровье и способствует снижению веса.

А вот от чего стоит воздержаться

Некоторые виды рыбы могут помешать вашим планам по снижению веса. К ним относятся:

• Сельдь — 210–250 ккал на 100 грамм;
• Скумбрия — 180–220 ккал;
• Угорь — до 280 ккал.

Из-за высокой калорийности эти сорта лучше исключить из рациона тем, кто стремится похудеть.

Специалисты напоминают: сбалансированное питание с включением полезной рыбы поможет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить общее самочувствие.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, какие продукты полезны для здоровья суставов.